Back & Neck Golf Stretch Övningar
Targeting den övre bakre området kommer att vara mycket användbart för att förhindra framtida stelhet och smärta orsakade av stress till axeln och övre delen av ryggen efter att ha stått i en framåtböjd hållning under långa tidsperioder. Sådana stretchövningar är enkelt och tar bara några minuter varje dag . De kan göras före och efter ett golfspel och under några minuter på morgonen .
Börja genom att sträcka armarna ut framför kroppen , förregling fingrarna med handflatorna vända bort från dig . Håll armarna rakt framför kroppen . Låt axlarna för att gå framåt och pressa händerna utåt tills du känner en stretch i övre delen av ryggen . Upprepa detta två eller tre gånger .
Sitt på golvet , sträcka ett ben ut och stoppa in den andra i så att foten vidrör låret . Nu luta sig över din raka ben med fingrarna når mot tårna . Gå så långt du kan hålla ryggen rak ( ej avrundat ) . Gör detta två eller tre gånger och känna stretch i ryggen när du rör dig .
Lägre Back Stretch
nedre ryggen är en av de delar av kroppen som lider mest av repetitiva dålig hållning och repetitiva rörelser . Den nedre delen av ryggen utvecklar en hel del stress från böjning och vridning . En golfare vrider ofta överkroppen och därför flexibilitet i de nedre ryggmusklerna är avgörande för att förhindra påfrestningar och förbättra prestanda .
Stå med benen isär , rakt ner från höfterna och fötterna pekar framåt . Placera händerna på nedre delen av ryggen och höfterna , sänka hakan mot bröstet och arch ryggen försiktigt . Stå ut så här i 25 sekunder , slappna av och upprepa .
Neck Sträcker
Halsen tar absorberar mycket stress när man spelar golf på grund av stående ställning där axlar och nacke är något böjda framåt och åt sidan . En bra stretching övning för detta som bör göras ofta under dagen är att vila hakan på bröstet när du står rakt . Låt huvudet falla framåt , sedan släppa ditt huvud till vänster och sedan till höger sida på detta sätt håller den i varje position i några sekunder . Rulla inte huvudet .
Whole Body Stretching övningar
För bästa resultat i flexibilitet och förbättrad energi , är det viktigt att kombinera hela kroppen stretching övningar regelbundet och riktade mot särskilda problemområden . Addera
[Back & Neck Golf Stretch Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022299.html ]