Hur Stretch höftböjarmuskelaturen
Motion Kläder
Stretching övningar
Visa mer instruktioner
Undvik höftskada med stretching övningar
1
Stå med fötterna lite mer än höftbredd . Ta ett stort steg framåt med höger ben .
2
Böj höger knä så att låret är parallellt med marken . Din vänstra tår bör balansera din lätt böjda vänster ben och vänster knä borde nästan vidrör marken. Addera 3
Engagera magmusklerna och luta bäckenet bakåt . Samtidigt , driva dina höftben framåt tills du känner en lätt sträckning i framsidan av höfterna .
4
Håll i minst 30 sekunder .
5
Switch ben , utfall och slutföra hip flexor stretch igen . Addera
[Hur Stretch höftböjarmuskelaturen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032731.html ]