Hur Stretch höftböjarmuskelaturen

Hip Flexor muskler arbetar tillsammans för att röra benet mot buken . Tight och svaga höftböjarmuskelaturen kan bli betungande , så småningom orsakar smärta i ländryggen . Ta dig tid att sträcka på höftböjarmuskelaturen för att undvika skador , slappna av muskelspänningar , lindra ben -och höftproblem , och öka performance.Things Du behöver
Motion Kläder
Stretching övningar
Visa mer instruktioner
Undvik höftskada med stretching övningar
1

Stå med fötterna lite mer än höftbredd . Ta ett stort steg framåt med höger ben .
2

Böj höger knä så att låret är parallellt med marken . Din vänstra tår bör balansera din lätt böjda vänster ben och vänster knä borde nästan vidrör marken. Addera 3

Engagera magmusklerna och luta bäckenet bakåt . Samtidigt , driva dina höftben framåt tills du känner en lätt sträckning i framsidan av höfterna .
4

Håll i minst 30 sekunder .
5

Switch ben , utfall och slutföra hip flexor stretch igen . Addera

[Hur Stretch höftböjarmuskelaturen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032731.html ]