Typer av Splits

För många människor , att få in en fullständig uppdelning är inte en lätt sak att göra eftersom det tar en hel del flexibilitet . De flesta människor som kan göra splittringar är idrottare som gymnaster , kampsportare och dansare . Andra idrottare kan ibland göra split också. Det finns tre typer av splittringar , och dessa kan göras med mycket träning och stretching . Hälften Split

En halv split är det enklaste att göra eftersom det bara kräver att du sträcka ut ett ben helt rak . Sitt på golvet med benen rakt ut framför dig . Vik höger ben under dig och sträcka på vänster ben ut bakom dig . Detta sträcker din höft flexor musklerna samt dina gluteus muskler . Alternativa ben för att uppnå ens flexibilitet . Det är också ett bra sätt att förbereda dig för en full split .
Front Split

En främre split kräver mer flexibilitet i dina hamstrings och görs genom att sträcka ett ben ut helt rakt framför dig och stretching det andra benet ut helt bakom dig . Dina höfter bör vara ännu med golvet . Detta sträcker hamstring av benet framför och höftböjaren av benet på baksidan. För att upprätthålla även flexibilitet i båda benen , bör du byta benställningar varje gång du sträcka .
Middle Split

mitten split , även känd som en straddle , är en svår split att göra och kan göras genom att sitta på golvet och sträcka på benen så långt på vardera sidan som möjligt . För att öka den sträcka , böja sig och samtidigt hålla ryggen rak . Ett annat sätt att göra en mellan split är genom att skjuta ner med benen ut på båda sidor , utan att låta skinkorna rör vid golvet . Detta sträcker och stärker din inre lår . En komplett mellan split är att få din inre lår att vara platt på golvet .
Jumping Split

En delad hoppning ses ofta medan du tittar på dansare och gymnaster . Det är handlingen att hoppa och göra en split samtidigt . Utmaningen är att få benen helt horisontellt i luften . En mellan split hoppar kan ske från en stående position , hoppa upp och lyfta benen ut åt sidorna . En delad hoppning front brukar föregås av några steg som leder in i hoppet . En delad hoppning tar styrka utöver flexibilitet . Addera

[Typer av Splits: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022255.html ]