Hur Kör Splits på Track

När du tränar för att förbättra dina race gånger , kör split på banan erbjuder stora fördelar . Spår löpning erbjuder exakt uppmätta sträckor så att du kan exakt mäta din takt . De flesta experter rekommenderar att avancerade löpare använder negativ split , vilket innebär att du kör den andra halvan av loppet snabbare än den första . Början och mellanliggande löpare kan dock sträva efter att hålla en konstant takt . Öva splittringar under träningskörningarförbereder dig mentalt och fysiskt för tävlingsdagen . Detta är vad du behöver
Split kalkylator
Stoppur
Visa fler Instruktioner
1

Rikta datorns webbläsare till en online- split kalkylator , t.ex. coolrunning.com .
Billiga 2

Ange längden på din körning , önskad tid och split distans . Den innerbanan på de flesta banor mäter 400 meter , så detta är en perfekt split avstånd . Klicka på " Beräkna " eller "enter " för att få en lista över dina mellantider . Addera 3

Gå till spåret . Starta stoppuret och börja springa . Kör önskad avstånd , kontrollera din stoppur i slutet av varje varv . Om du befinner dig på efterkälken , öka takten lite . Omvänt , sakta ner lite om du kör för fort . Addera

[Hur Kör Splits på Track: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012021778.html ]