Hur kan jag göra mig själv mer flexibel man gör Splits
Yogamatta
Visa fler Instruktioner
Stretch 1
1
Placera dig själv på din matta och böja ett knä framför dig .
2
Räta på ryggen ben så mycket du kan . Det är OK om det inte är helt rak . Addera 3
Låt armarna hänga vid sidorna eller använda dem för att balansera dig själv .
4
Skjut din din höfter framåt så vikten är på det främre benet och håll stretch i 15 till 30 sekunder . Du ska känna en lätt brännande , eftersom dina muskler stretching .
5
Upprepa med andra benet framför.
Stretch 2
6 < p > Ställ dig på din matta och räta ett ben ut framför dig . Använd armarna för support .
7
Bend mot det främre benet så långt du kan. Håll kroppen rak .
8
Håll ner så långt du kan i 15 till 30 sekunder .
9
Upprepa med andra benet framför.
Addera
[Hur kan jag göra mig själv mer flexibel man gör Splits: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022217.html ]