Hur man gör en Split på Stolar

De splittringar är ett riktmärke på smidighet , men gör dem på stolar kommer att visa din benstyrka och din flexibilitet . Många människor som är flexibla nog göra delningar på stolar för att testa sin egen flexibilitet och för att visa upp för vänner och familj . Innan du gör delningar på stolar , se till att du är smidig nog att göra de splittringar på marken eller annat du kan skada dig själv . Detta är vad du behöver
2 stolar
1 litet bord ( låg på marken )
Visa fler Instruktioner
1

Värm dina ben och ryggmuskler upp genom att göra sträcker sig . Sträck din ljumske , hamstrings , kalvar, quadriceps och korsryggen genom att göra utfall , hurdler sträckor , kalv raisers och barnets pose sträckor .
2

Gör splittringar på marken för att värma upp din ljumske muskler . Om du inte kan göra de splittringar på marken , försök inte delningar på stolar eller om du riskerar att skada din ljumske . Addera 3

Placera två stolar mittemot varandra . Stolarna ska vara lite mindre än 2 ben bredder isär .
4

Placera en upphöjd plan yta , t.ex. ett bord , i mellan stolarna . Den plana ytan bör placeras så att du kan använda dina händer för att långsamt sänka dig till splittringar läge , men tabellen ska inte vara i linje med stolarna så att din ljumske inte vilar på det när du gör de splittringar .

5

Samtidigt inför den upphöjda plana ytan , sätta ett ben på var och en av stolarna och placera båda handflatorna nedåt på den plana ytan . Med hjälp av armarna för att styra din härkomst , sakta sänka ner dig till splittringar läge . Addera

[Hur man gör en Split på Stolar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022258.html ]