Hur man gör Front Splits

En delad , samtidigt betraktas som en gymnastik flytta , är egentligen bara ett test av kroppens flexibilitet . Att uppnå den flexibilitet som krävs för en främre split är en lång process . Vare lära en split för gymnastik , cheerleading , yoga eller för en sundare kropp kommer flexibiliteten att göra en person mer smidig och kan hjälpa till att lindra spänningar och påfrestningar på musklerna . En främre split placerar benen i en rak linje med ett ben ut framför och en i ryggen . Instruktioner
1

Sitt på mattan med båda benen ut framför . Luta dig framåt , som om att försöka röra fingertopparna till tårna . Detta hjälper inte bara sträcka ut benen , men beroende på vilket ben känns mindre sträckt är benet att peka framåt under split . I allmänhet kommer högerhänta människor har lättare att göra en sida split med sin höger ben framåt och vice versa .
2

Ställ dig på mattan . Knäna ska vara i linje med axlarna och fötterna , skapar en rät vinkel vid knäna . Sitt inte på hälarna . Addera 3

Flytta benet redan har fastställts som den främre benet rakt ut framför kroppen . Rikta tårna .
4

Placera händerna på golvet på vardera sidan av kroppen . Börja med att skjuta det främre benet framåt utan att böja det . Sluta röra när sträckan börjar göra ont . Börja framåt igen först när sträckan inte ont längre . Den bakre benet börjar räta som främre benet sträcker sig framåt . Detta steg kommer att ta flera försök .
5

Upprepa denna sträcka tills benen är raka , mot mattan . Addera

[Hur man gör Front Splits: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022243.html ]