Hur Stretch innan Headbanging

Stretching innan någon fysisk aktivitet förebygger ömhet efter aktiviteten . För headbanging , är det viktigt att värma upp och stretcha inte bara nacken men din rygg också. De våldsamma rörelser som arbetar med piska runt huvudet uppmaning till nack cirklar och visst motstånd stretching som kommer att få din kropp redo för action . Instruktioner
1

Börja med nack cirklar . Flytta huvudet i långsamma, överdrivna kretsar till höger , sedan ner , vänster och tillbaka i en stor , svepande rörelse . Upprepa 10 gånger . Byt sedan riktningar .
2

Håll huvudet åt sidan med handen på toppen av huvudet , försiktigt dra ner huvudet till höger och håll i 10 sekunder . Upprepa åtgärden till vänster sida . Addera 3

Gå ner på händer och knän . Ha någon står bredvid huvudet på sidan och tryck huvudet in i personens ben medan han motstår starkt först och sedan gradvis minskar motståndet . Upprepa denna rörelse på andra sidan .
4

Bo på händer och knän , har den personen står framför dig med båda händerna på toppen av huvudet . Börja med hakan ner och skjut uppåt när hon ansöker motstånd . Sedan , gå i motsatt riktning , som har personen placera händerna under hakan när du trycker ner huvudet mot motståndet .
5

Fortsätter från händer och knän utan en partner , gör vad i yoga kallas en katt /ko stretch. För att starta , arch ryggen så högt som möjligt , med fokus på området mellan skulderbladen och håll i fem sekunder . Omvänd riktning , vajande ryggen genom att dra naveln ner mot golvet . Upprepa flera gånger . Addera

[Hur Stretch innan Headbanging: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022213.html ]