Hur Stretch innan Headbanging
1
Börja med nack cirklar . Flytta huvudet i långsamma, överdrivna kretsar till höger , sedan ner , vänster och tillbaka i en stor , svepande rörelse . Upprepa 10 gånger . Byt sedan riktningar .
2
Håll huvudet åt sidan med handen på toppen av huvudet , försiktigt dra ner huvudet till höger och håll i 10 sekunder . Upprepa åtgärden till vänster sida . Addera 3
Gå ner på händer och knän . Ha någon står bredvid huvudet på sidan och tryck huvudet in i personens ben medan han motstår starkt först och sedan gradvis minskar motståndet . Upprepa denna rörelse på andra sidan .
4
Bo på händer och knän , har den personen står framför dig med båda händerna på toppen av huvudet . Börja med hakan ner och skjut uppåt när hon ansöker motstånd . Sedan , gå i motsatt riktning , som har personen placera händerna under hakan när du trycker ner huvudet mot motståndet .
5
Fortsätter från händer och knän utan en partner , gör vad i yoga kallas en katt /ko stretch. För att starta , arch ryggen så högt som möjligt , med fokus på området mellan skulderbladen och håll i fem sekunder . Omvänd riktning , vajande ryggen genom att dra naveln ner mot golvet . Upprepa flera gånger . Addera
[Hur Stretch innan Headbanging: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022213.html ]