Kommer Yoga Hjälp mig att tona upp ?

Yoga fokuserar på långsam , avsiktlig rörelse och djup andning , vilket gör det till ett användbart verktyg för avkoppling , men det kan också tona dina muskler . Yoga ökar grundläggande styrka och flexibilitet och kan stå ensam som en form av regelbunden motion . Kändisar som Jennifer Aniston använder det för att hålla sina kroppar röda mattan klar . Ashtanga yoga , även kallad makt eller fitness yoga , är en särskilt bra metod för att öka din muskeltonus , även om praxis några yogastilger resultat . Toning

Istället för att isolera och upphandlande muskler , som i styrketräning , yoga sträcker dem och arbetar flera grupper på en gång . Du håller poser för ett visst antal andetag , ibland flera gånger , vilket ökar muskel uthållighet . Sträcker tjäna en annan funktion i yoga : de bidrar till att minska risken för skador . Alla dessa processer samverkar för att skapa en full body nytta . Du kan skräddarsy din yoga regim på de delar av kroppen som du vill tona , men tänk på att många poser flyter naturligt in i varandra .
Yoga v. Styrketräning

Yoga och styrketräning är inte ömsesidigt uteslutande . Dessa två former av motion helt enkelt rikta kroppen på olika sätt . Styrketräning fokuserar på upphandlande muskler att bygga massa . Yoga förbättrar muskel uthållighet och flexibilitet . Dessa två typer av motion kan göras som en del av en regelbunden träningsrutin , eller var för sig om man har olika mål för din kropp .
Nyckel Poses
Paripurna Navasana ( Full Boat Pose )

Vissa poser gör särskilt effektiva toning verktyg . Virabhadrasana I ( Warrior I) utgör kräver uthållighet , du snabbt att känna dess effekter i dina armar och axlar . Krigaren jag ställer också bidrar till att tona dina quadriceps och vader , skapa en nära hela kroppen träning . Plank pose bygger grundläggande styrka och muskel uthållighet . Håll denna pose för flera andetag , du tona dina axlar , rygg och magmuskler . Liksom Plank pose , Paripurna Navasana (Full Boat ) pose stärker din kärna och andra muskler . Genom att hålla ryggen rak och armar och ben högt , arbetar du dina axlar , rygg , ben och mage .
Komma
igång

Det är fördelaktigt att starta i en instruktör - ledde klassen så att du kan lära dig korrekt form . Många yoga studios erbjuda utbildning i olika metoder för yoga . Universitet och samhällsklasserfår inte fokusera på en primär stil av yoga , men införliva poser , såsom krigare jag posera , som bygger styrka . En konsekvent at-home praktiken hjälper dig att hålla fast och tonas. Addera

[Kommer Yoga Hjälp mig att tona upp ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012006788.html ]