Yoga Positioner som hjälper Release Gas

Alla får gas . Det är helt normalt att släppa denna kombination av koldioxid, syre , kväve, väte och ibland metan åtminstone 14 gånger per dag. Gas kan komma från svalde luft när man äter eller dricker eller osmält mat blandat med ofarliga bakterier i tjocktarmen . Vanliga symtom är rapningar , flatulens , uppsvälldhet och buksmärtor .

Några enkla yogaställningar kan hjälpa till att lindra obehag och hålla matsmältningssystemet fungerar smidigt. Thunderbolt Pose

Öva thunderbolt pose för att hjälpa dig att smälta efter måltid . Ställ dig på din matta med benen parallella och luta dig tillbaka på fötterna . Vila händerna på låren . Rita din navel tillbaka mot din ryggrad och förlänga sidorna av kroppen . Slappna av i axlarna bakåt och nedåt . Håll denna pose för flera andetag .
Katt /Ko Pose

Massera din bukorganen med katt /ko pose . Även på händerna på knäna , stoppa tårna under och ta med din uppmärksamhet på din andning . Andas ut , kurva ryggraden uppåt , sänka huvudet och ser tillbaka på benen för katt pose . Andas in , förlänga din ryggrad framåt , lyft din plats och titta rakt fram för ko pose . Fortsätt att flytta med din andedräkt , 10 gånger . Addera Personal Pose

att tona magmusklerna och hjälper matsmältningen , sitta i personal pose med benen rakt ut framför dig . Placera händerna på block på vardera sidan av dina höfter . Att hålla dina sit ben rotade och handflatorna pressade in i block , lyfter magen och slappna av axlarna . Andas naturligt och hålla denna pose i 30 sekunder till en minut .
Sittande Spinal Tiwst

att vrida ur dina organ och förse dem med färskt syresatt blod , behöver sitta spinal twist . Med benen rakt ut framför dig , böja ett knä och placera foten platt på golvet . Böj armbågen på samma sida och placera överarmen på insidan av din böjda ben . Placera andra handen på golvet --- eller på ett block --- bredvid din höft . Andas in , förlänga uppåt , trycker din arm och ben i varandra . Andas ut , vända mot din motsatta benet . Håll i 30 sekunder .

Upprepa på andra sidan.
Vind Release Pose

Uppkallad efter exakt vad den gör , vind frigör pose kan hjälpa lindra smärta orsakad av gas uppbyggnad . Ligg på rygg och koppla av några andetag . Böj höger knä och föra den upp mot bröstet , hålla på din smalbenet . Andas in , lyft huvudet från golvet och försöka nå ditt knä . Håll i 30 sekunder med full medvetenhet om dina andetag . Andas ut långsamt som du sänker ner . Upprepa på vänster sida .

Ett annat alternativ är att lyfta båda benen samtidigt . Addera

[Yoga Positioner som hjälper Release Gas: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032954.html ]