Face & Nackyogaövningar

Ansikte och hals yoga övningar är utformade för att lindra spänningar och stärka musklerna . Vissa yogautövare tror också att ansiktet och halsen yoga kan minska rynkor och ge huden en mer vital glöd . Yoga övningar för ansiktet och halsen kan öka cirkulationen och blodflödet och även hjälpa till att lindra stelhet och smärta . De kommer ibland användas i kombination med andra poser och speciella andningsmönster . Easy Pose

Easy pose är en av de viktigaste yogaställningarna , en startposition för dina övningar . Sitt upprätt med huvud och hals linje och hakan instoppad och benen i kors , händer vilar lätt på knäna . Andningen kan variera från naturlig till speciella yoga andetag. Denna pose hjälper ditt ansikte och hals muskler slappna av och ditt sinne att bli mer meditativt . Den ställningen kan användas i kombination med andra poser. Du kan också ge dig själv en ansiktsmassage i denna pose när du har gett dig själv tid att slappna av .
Lion Breath

lätt pose , kräver lejon andetag du andas ut och ryta som ett lejon , med tungan utsträckt och nedåt så långt som möjligt och du ögonen hålls vidöppna . Denna yoga övning är tänkt att växelvis spänna och slappna av dina ansiktsmuskler . Addera Lycklig valp Breath

Sitter i lätt pose , sticka tungan i en mer avslappnat sätt än lejon andetag och börjar flåsa som en glad valp . Detta yogaställning kommer att koppla vissa ansiktsmuskler , spända andra och hjälpa till att leverera mer syre till kroppen för en mer ungdomlig och strömförande hy .
Corpse Pose

pose kräver du att ligga platt på rygg , armarna längs sidorna , handflatorna uppåt , som du gör lång , djup , jämn andning . Detta kommer att slappna av kroppen och lindra de muskler i ansiktet . Du kan också massera ditt ansikte när du låg där .
Nedåt Dog

Nedåt hund kräver att du gör en pyramid av kroppen , med händer och fötterna på golv och skinkorna som pekar mot himlen . Omvänt stående där huvudet är lägre än hjärtat förbättra cirkulationen och få extra blodflödet till området , främja syresättning och föryngring .
Uppåt - Facing Dog

Backa pose så att händerna är fortfarande platt på golvet , armarna fulla längd . Låt höfterna för att komma ner till golvet , med tårna och upp på fötterna nu på golvet . Titta upp i taket . Denna pose kommer att sträcka ansikte , hals och bröst för att förlänga och stärka musklerna .
Neck Stretch

Sitter i lätt pose med avslappnad , naturlig andning , och flytta huvudet och hals bara , luta hakan mot bröstet långsamt . Återgå till centrum. Nu luta tillbaka . Återgå till centrum. Luta höger öra mot axeln långsamt . Återgå till centrum. Upprepa , denna gång på vänster sida . Detta kommer att sträcka stela nackmuskler och vissa hävdar kommer det också fast och dra åt huden och käken .
Neck Cirklar

Sitter i en enkel pose med en vanlig andan medan flytta ditt huvud och hals bara , tappa hakan mot bröstet och sedan börja röra huvudet i en långsam cirkel hela vägen runt , från vänster till höger . Luta öra mot vänster axel , sedan huvudet bakåt , sedan höger öra ner mot din högra axel och tillbaka till centrum med hakan nära bröstet . Upprepa flera gånger långsamt för att få full stretch och rörelseomfång och upprepa sedan i motsatt riktning , haka på bröstet yoga övning kommer och sedan luta höger öra mot axeln . Detta bör hjälpa till att lindra stelhet och smärta i nacke och finslipa hela området och samtidigt göra den mer flexibel . Addera

[Face & Nackyogaövningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033010.html ]