8 måste- Do Yoga Poses

Med yoga kommer val . Du kanske föredrar att öva er i en pool , som hänger från en siden hängmatta eller i ett uppvärmt rum . Men varje yogi kan dra från att återvända till grunderna och utföra de avgörande poser som ger din medvetenhet till din muskuloskeletala inriktning . För att förhindra skador och för att hjälpa dig att flytta från pose att posera med smidighet och styrka , fungerar dessa åtta måste-göra poserar i din praktik så ofta du kan. Stående Poses

Utan Mountain pose det skulle finnas någon yoga . Mountain är posen som alla andra stående poser bildas . Det är också från denna pose att du lär dig att stå med perfekt hållning och hur man gör mikro justeringar av dina lemmar, muskler och ben som gör yoga så välgörande övning . Stående Forward Bend skulle vara din nästa bästa valet för en måste-göra stående yoga pose . Från berget , du böjer framåt från midjan och antingen låta ditt huvud och armar hänga fritt , eller mer formellt , ta tag anklarna med händerna . Förutom att skapa utrymme mellan skivorna i ryggraden och förlänga musklerna i ryggen , Stå Forward Bend lindrar effektivt stress.
Balansering Poses

När balansera på en fot i en yogaställning , du lär dig tålamod , beslutsamhet och efter striden för att hålla sig upprätt är vunnen , kan du hitta djupt lugn. Träd är vanligtvis det första stående balansering pose lärs ut till nybörjare och är ett måste för utövare på alla nivåer . Stå på ett ben , du höjer den andra foten åt sidan , och böja knäet du lägger ner på att foten mot den stående benets inre lår . Medan alla har olika sätt de vill uttrycka sina vapen , det huvudsakliga syftet med detta måste-göra pose är att få dig van vid handlingen att drishti , som stirrar på ett föremål för att hjälpa stadig själv . Eagle pose är ett mer komplicerat arrangemang av armar och ben , och det som gör det ett måste - göra- pose är att mycket svårighetsgrad . För att bli skickliga på yoga , måste du alltid sträcka dina gränser . Addera Seated Poses

Full Sittande Forward Bend är den typ av pose att du kan arbeta dig upp till stegvis , och det är det som gör den till en perfekt måste- göra yoga pose . Syftet med yoga är aldrig slutresultatet , men resan du tar . Med benen utsträckta framför dig och med en platt rygg , börjar du med att nå fram med händerna mot fötterna . Långsamt , med tiden , kanske du kan lägga din torso ovanpå benen och linda dina knäppta händer runt fötterna , men tills den dagen kommer , kan du dra nytta av långsamt stärka och förlänga musklerna i ryggen och hamstrings . Head - to- Knee pose är en bra uppföljning Sittande Forward Bend . Medan böja ett knä , lägga på utsidan av benet på golvet och föra den foten på insidan av din motsats, utsträckta ben , upplever du en djupare framåt böj över det utsträckta benet .

Tillbaka Bends

Tillbaka böjar allt från extremt enkla till imponerande . I din måste-göra stabilt av yogaställningar men det är bäst att hålla sig till grunderna för påminnelser om anpassning . Locust och fisk är båda tillbaka kurvor , men man utförs på framsidan och en på ryggen . När du uppnå full Locust pose , ditt huvud, axlar, armar och ben är från golvet på en gång när du balanserar på nedre magen . Komprimering av nedre delen av ryggen är alltid en risk med rygg böjar , så medan i Locust göra det ditt mantra för att stoppa i svanskotan för att få mer längd i ryggen . Fisk utgör börjar med dig på ryggen , och efter hugg händerna under korsbenet och luta din svanskotan upp , lyfter du bröstet mot taket och lägg upp i huvudet på mattan .


[8 måste- Do Yoga Poses: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012007260.html ]