Yoga övningar som hjälper dig hoppa högre

Ökad flexibilitet och muskelstyrkai vissa muskelgrupper i benen , kan mage och rygg ger dig möjlighet att hoppa högre . Yogaställningarna som förbättrar balans , koordination , grundläggande styrka och benstyrka hjälp för att öka den totala muskelstyrka och stabilitet . Yoga tillsammans med regelbunden övning av hopp med en hoppa rep eller hoppar sekvenser kan hjälpa till att bygga benstyrka krävs för höga hopp . Leg Rotation

Leg Rotation , eller Chakra Padasana , är en ställning som innebär liggande på rygg , lyfta ett ben i taget till en 45 - graders vinkel från golvet , och rotera den i ett cirkulär rörelse. Denna yoga pose hjälper till att bygga de övre benmuskler såsom quadriceps , IT- band och hamstrings , som är väsentliga för att hoppa högre . Posen toner också magmusklerna och ryggmärgen och öppnar upp höftleden , som alla är bra för total flexibilitet .
Crescent Moon

Crescent Moon pose eller Anjaneyasana , är en variant av ett utfall där armarna sträcks ut åt sidorna och något böjd för att likna formen av en månskära . Denna pose stärker benen , rygg, axlar och armar , samt bygger uthållighet , vilket hjälper till att ge energi och styrka för att hoppa högre . Posen förlänger även benen , som ger både flexibilitet och benstyrka krävs för att hoppa högre . Crescent Moon är en balansering pose , och bidrar till att utveckla koncentration och samordning , som är viktiga för att hålla balansen när du hoppar . Addera Warrior I och II

Warrior i och II , eller Virabhadrasana A och B , står poser där kroppen är i ett utfall position . I Warrior I händerna lyfts mot himlen och i Warrior II de sträcks i båda riktningarna från kroppen och parallellt med golvet . Dessa poser förbättrar smidighet och balans och stärka bukhålan . Både krigare utgör bidrar till att stärka och förlänga lårmusklerna , ger den flexibilitet och uthållighet för att skjuta från marken när du hoppar .
Warrior III

Warrior III pose , även känd som Virabhadrasana C eller Dikasana A, är den slutliga och mest svår variant av Warrior pose. Den utgör utförs genom att balansera på en fot , att föra det andra benet till en 90 -graders vinkel från golvet, och sträcker armarna och överkroppen i linje med den förhöjda foten. Posen hjälper till att bygga uthållighet och balans samtidigt toning buken , utveckla grundläggande styrka och uthållighet för högre hopp . Denna pose är idealisk för att förbättra hoppförmåga , eftersom det samtidigt stärker och sträcker lår, hamstrings , vader , fotleder och höfter , som ger starka och spänstiga ben . Addera

[Yoga övningar som hjälper dig hoppa högre: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012022544.html ]