Steg övningar att göra hemma

Steg övningar innebär att använda en aerobics bänk eller ens ett steg i hemmet för att få en kardiovaskulär träning . Steg övningar styrka för ben , hjärta och lungor när de utförs kraftigt . Överväga att köpa ett steg aerobics DVD och bänk för att styra din träning . Eller slå på radion , sätta på lite sneakers och använda det nedersta trappsteget . Du kan göra din träning så komplicerat eller enkelt som du vill. Inslag av Step övningar

Steg motion bränner kalorier i en otrolig takt , toning den nedre halvan av kroppen snabbt . Ett 150 - pound person kan bränna upp till 605 kalorier i timmen utför steg aerobics . Välj ett träningsprogram som innefattar en 10 minuters uppvärmning och minst 30 minuters motion . Svårighet kan anpassas till din kondition . Om du är osäker på hur du utför steg övningar , besöka din lokala gym och ta några klasser . När du har grunderna , kan du utföra alla steg rutin hemma helt enkelt. Håll hydrerad före, under och efter träningen . Om du köper ett steg , välj en storlek baserat på din nivå . De lägsta stegen börjar vid ungefär 4 inches från golvet .
Steg Bänk Övningar

Steg övningar fokuserar på att lyfta kroppen från ena foten till den andra i en serie av flyttas på och av ett steg . Du kan använda alla fyra sidor /hörn bänk och danssteg i din träning . Steg övningar använder rytm att röra kroppen på och av steget . Fokusera på att hålla fötterna placerade i centrum av trampdynan för stabilitet. Undvik kanterna för att förhindra tvinnade vrister eller fot injuries.Focus på god hållning . Din mage ska vara tight , axlarna avslappnade och ryggen rak . Addera enda steg övningar

Det nedersta trappsteget på din trappa kan ge ett utmärkt alternativ . Värm upp i 10 minuter med lätt jogging eller jumping jacks . Stå framför steget på platta fötter . Kliv upp på steget med en fot , sedan den andra . Skapa en rytm som fungerar för dig . Håll i räcket vid behov för balans . Du ska känna att det fungerar dina lår och vader med denna enkla rörelse . Addera

[Steg övningar att göra hemma: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Steg-aerobics/1012000525.html ]