Pilates Modellens Exercises

Pilates artist är en av de maskiner som används i den populära formen av träning kallas Pilates. Maskinen kan användas för styrketräning och stretching . Pris för Performer börjar på runt $ 200 . Det kan lätt fällas undan och sedan dras ut för enkel i - hemmet . Kärn övningar

Pilates Performer har två motståndskablarmed handtag . Du kan justera intensitetsnivånmotstånd genom att lägga till en elastisk nätsladd . Det finns tre sladdar för tre olika nivåer av motstånd . När du tränar på artist , kommer du att göra rörelser som kommer att orsaka bänken att glida framåt och bakåt längs spåren . Du kan göra övningar för att tona din abs , lår och glutes .

För en omvänd crunch övning att tona din nedre mage , knäböja på bänken mot botten av artist . Luta dig framåt och ta tag i handtaget i slutet av maskinen . Böj knäna och skjut bänken framåt under magen . Förläng benen bakåt tills de är ungefär halvvägs raka . Fortsätt att skjuta bänken och tillbaka för att göra övningen .
Styrketräning

Du kan använda Performer att tona dina ben och överkropp . Ett exempel på en övning är en sittande Triceps förlängning . Sitta på bänken mot botten av artist . Böj armbågarna och håll handtagen bakom huvudet . Armbågarna kan öppna på sidorna . Sträck ut armarna för att dra mot motståndskablarna. Detta kommer att göra bänken slide . Böj armbågarna tillbaka bakom huvudet . Var noga med att sitta rakt och hålla nacken avslappnad så att du inte anstränga nacken .
Cardio

Fäst hjärt studsmatta till botten av Performer att få en konditionsträning . Den rebounder är som en mini - trampolin . Ligg på rygg och pressa bort studsmatta med benen så bänken kommer att glida upp . Fortsätt att studsa i fem minuter som uppvärmningsperioden , eller 30 minuter som din dagliga fysiska aktivitet för att möta den minsta rekommenderade mängden aktivitet för hälsa underhåll . Addera

[Pilates Modellens Exercises: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021674.html ]