Carpal Tunnel Post - Operative övningar

Karpaltunnelsyndrom är ett tillstånd där medianusnerven i handleden blir klämd eller irriterad , vilket orsakar kronisk smärta i handleden . I svåra fall av karpaltunneln , kan operation användas för att rätta till problemet . Efter operation , kan försiktig stretching och styrkeövningar hjälpa till att bygga stabilitet i handleden för att förhindra ytterligare karpaltunnelsyndrom smärta . Range -of - Motion Motion

Omedelbart efter operation , bör musklerna runt handleden inte kopplas med mycket kraft , men du kan göra enkla sortiment av rörelsemönster övningar . Handleden rör sig i första hand ner och tillbaka , vilket gör att handflatan för att röra sig mot underarmen och bort från underarmen ; detta är den väg du skall flytta handleden när du behålla rörelseomfång . Börja med att långsamt röra handleden tillbaka , hålla fingrarna böjda , men inte i en snäv näve . Efter det, flytta handleden i den andra riktningen , men hålla fingrarna loss så att de inte flex . Fingrarna ska vara rak i stället för i en knytnäve när du flyttar handflatan ner mot underarmen . Som din återhämtning fortskrider kan du börja engagera fingrar och handled samtidigt som du sträcker . Du kan behålla fingerrörelsegenom att omväxlande göra en knytnäve och förlängning alla fingrarna utåt .
Sträcker

Under de första veckorna efter operationen, utbud av rörelsemönster övningar där du helt enkelt flytta fingrarna och handleden är bäst . Senare ska du börja göra stretchövningar , som i grunden samma som intervall av rörelsemönster övningar , men de syftar till att öka flexibiliteten genom att sätta vissa spänningar på senor och leder , snarare än att bara flytta lederna runt . Att sträcka handlederna , använd din friska hand för att försiktigt trycka tillbaka fingrarna när handflatan är öppen , och sedan vända på sträckan genom att trycka på baksidan av handen nedåt , tvingar handflatan mot undersidan av underarmen . Håll sträckor i ca 20 sekunder och stoppa någon sträcka som orsakar någon känsla vid lindriga besvär . Addera styrkeövningar

När du har haft sex veckor att återhämta sig , handleden och händerna bör vara redo för övningar med begränsad motståndskraft för att förbättra styrka . Ett enkelt sätt att utöva händerna är att trycka in en grepp boll . Grip bollar är tillverkade av komprimerbart material som återgår till sin ursprungliga form efter att pressas . Lätt klämma grepp bollar kan bygga finger -och underarmsstyrkautan att vara alltför hårt på handleden . Bollar är också användbara eftersom de är mycket portabel och kan användas nästan när som helst du inte använder händerna för något annat . Grip nivåer , som är handtag som hålls samman av en spole av metall som kan pressas samman för att öka greppstyrkan, bör undvikas tills återhämtningen har kommit längre , eftersom de kräver oftast mycket mer ansträngning för att pressa än ett grepp boll . En annan övning för att stärka underarmarna är handleden lockar, vilket görs genom att lägga underarmen en på en plan yta med handleden hängande på kanten och curling handflatan mot dig . Du kan börja göra handleden lockar med mycket lätt motstånd , till exempel liten burk i handen , och vidare till en vattenflaska eller lätt hantel. Addera

[Carpal Tunnel Post - Operative övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022055.html ]