Stress Ball Övningar

Med hjälp av en stressboll - en skum eller gel - fyllda boll som ger en viss motståndskraft mot tryck - kan minska stress och stärka hand-och handledsmuskler. Fördelarna med att minska stressen är omedelbara , men stärker muskler är också ett bra sätt att förhindra förslitningsskador , karpaltunnelsyndrom och andra hand-och handledsproblem som orsakas av överanvändning och försvagade muskler . Gör dessa enkla övningar vid skrivbordet eller under korta pauser . Handleds Styrka

Kläm bollen och räkna till tre , och sedan koppla greppet . Upprepa upp till tjugo gånger till en punkt av utmattning . Detta ökar greppstyrka genom handleden och frigör spänning. Addera tummen och pekfingret Styrka

Nyp bollen med tummen och varje finger , ett i taget. Sedan nypa bollen mellan bara fingrarna , vilket ger tummen vila . Håll varje nypa och räkna till tre och upprepa upp till tjugo gånger eller till den grad av utmattning . Addera Stress Release och Palm Massage

Rulla boll mot ett bord . Upprepa och tillbaka rörelse upp till tjugo gånger med varje hand. Denna åtgärd engagerar musklerna upp hela armen samtidigt som lätt massage på fingrarna , handflatan och handleden .
Twist and Pull

Håll bollen med båda händerna , vrid varje hand i motsatta riktningar , som om att försöka räta ut . Upprepa upp till tjugo gånger , sedan vända riktningen på twist . Detta engagerar hela handen och handleden , återigen stärker samtidigt lindra stress . Addera

[Stress Ball Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006675.html ]