Hand Muscle Motion

Om du har skadat din hand , kan handen muskler övningar hjälpa dig att bygga styrka . De sträckor och övningar som är mest effektiva är inte extrema eller intensivt - utan de är avsiktliga och konsekventa . Friska Sträcker

Som är sant med all träning bör du sträcka innan du börjar . En vanliga sträckor kräver att du placerar din hand framför dig , med baksidan av handen mot dig . Använd din andra hand för att dra tillbaka på pekfingret , sedan dra sig tillbaka på alla fingrar . Återigen , upprepa på andra sidan . Genom att dra tillbaka försiktigt på fingrarna , är handflatan utsträckt och sannolikheten för kramper minskar .

Annan bra stretch innebär att du helt enkelt öppna och stänga händerna för att göra nävar . När du stänger din hand , placera fyra fingrar på toppen av tummen . När du öppnar denna näve , öppna snabbt och sträcka fingrarna bred . Köpa och sälja Styrka skapande övningar

Eftersom handen övningar behöver inte vara intensiv , en av de bästa innebär helt enkelt att öppna och stänga handen . Även om det inte finns något motstånd , handmusklernafortfarande gå igenom de rätta rörelserna som främjar sund användning . Detta är en bra övning för en person som har mycket begränsad användning av händerna .

För att göra övningen mer effektiv på att bygga styrka , hålla en tennisboll och öppna och stänga handen för att pressa den . En tennisboll är optimalt att använda eftersom det passar in i handen lätt och dess flexibilitet gör att du kan känna motstånd när du klämma .
P Om du vill öka motståndet , köpa ett handtag på en sportaffär . Handtagen är utformade för att passa i handen. För att använda , helt enkelt pressa dem upprepade gånger . Eftersom greppen är svåra att pressa , de ger ett effektivt motstånd och hjälpa till att bygga styrka . Addera

[Hand Muscle Motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022093.html ]