Locomotion Övningar

Locomotion övningar är självdrivnarörelser som tar dig från plats till plats . De övningar som inte innebär någon form av träningsmaskiner och det finns inget bestämt antal repetitioner . De omfattar grunderna för rörelsen inklusive promenader , löpning, galopperande , hoppande , hoppa , hoppa , hoppa , rullande , klättring , skjutdörrar och simning . På grund av sin enkelhet är de ett bra sätt att vara aktiva och antingen upprätthålla eller förbättra din hälsa . Gå ett annorlunda sätt

Walking är en låg påverkan övning som passar nästan alla. Regelbundna promenader kan hjälpa till med viktkontroll , blodtrycksfall, förbättrad hjärthälsa och bevara rörligheten . Locomotion övningar kan göra promenader mycket mer utmanande och roligt . Försök huk ner och gå som en anka för 30 till 100 meter . Gå med dina händer och fötter på marken för 20 -fots mellanrum , eller få på händer och knän och krypa . Gå låg och gå som en alligator , hålla nära marken . Om du är frisk nog , gå på händerna i minst 20 meter .
Krydda ditt Running

Löpning ger dig en bra kardiovaskulär träning och kan bränna mellan 472 och 1675 kalorier i timmen beroende på din vikt och löphastighet . Istället för att bara köra , dela upp den genom att göra några galopperande åtgärder . Galopperande är en asymmetrisk gång där du tar ett steg och ta med din andra foten bakom så samma ben är alltid framför . Alternate vilket ben leder till arbete både jämnt . Lägg i hoppa och några språng , även om är drygt linjer i trottoaren . Lägga till olika komponenter för att din träning hjälper till med uthållighet , rörlighet och stabilisering . Addera Simning för rörlighet

De som är för svaga , feta eller artrit att delta i stor genomslagskraft aktiviteter kan göra locomotion övningar i poolen . Bad i sig är en locomotion motion och kan göras med användning av en flytväst eller kickboard , om det behövs. Vandring genom vatten som är från midjan till brösthöjd är en bra rörelse övning , eftersom vattnet stöder din vikt . Variera den genom att hoppa och hoppa i vattnet och rör sig så snabbt som du kan och som om du går i slow - motion .
Sliding och Gliding övningar

Sliding över en nyligen polerade golv räknas som ett rörelse motion , men kan vara lite riskabelt . Sporter som skridskoåkning och skidåkning är bra för dem som gillar glidrörelser. Längdskidåkning kan bränna mellan 413 och 1536 kalorier per timme beroende på hastighet , vikt och terrängen . Det finns gott om locomotion övningar och du bör göra saker du tycker är roligt . Addera

[Locomotion Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032081.html ]