Yoga och ryggsmärtor
Den viktigaste delen av att starta en utövandet av yoga är att hitta en erfaren och ansedd yogalärare . Det är lämpligt att hitta en lärare som specialiserat sig på förebyggande och reparativ poser som särskilt kan bidra till att ta itu med någon ryggsmärta eller skada . Oberoende av läraren , ska du presentera dig själv och informera dem om dina skador innan du startar en klass . Var noga med att diskutera någon ny form av motion med din läkare .
Fysiska Fördelar
Generellt kan yoga hjälpa till att sträcka , stärka och slappna av ryggen. Yogaställningarna är rotade i kärnan , eller mula bandha , av kroppen . När poser stöds med kärnan , belastningen på andra områden , till exempel ryggen , kraftigt har minskat . Dessutom utövar yoga hela kroppen . Att stärka ryggen och musklerna som stödjer ryggen kan lindra ryggont och skador . Som din praktik fortsätter och dessa muskler stärks , kommer denna kärnstöd sträcker sig in i din vardag.
Mental Fördelar
Yoga hjälper till att lugna och fokusera emot , vilket kan skapa en större medvetenhet om fysikalitet kroppen . Med denna medvetenhet ökat , rörelser och aktiviteter som skadar ryggen kommer sannolikt att lyftas fram . Ryggont är ofta förknippade med stress och ångest , som båda yoga har visat sig minska .
Ryggont Under Yoga
Även yoga är en stärkande och avkopplande aktivitet , liksom varje form av motion, skador är vanliga . Att göra en pose med felaktig inriktning kan framkalla skador . En erfaren och utbildad yogalärare kommer att bidra till att du tränar poser med rätt inriktning . Varje ryggsmärtor under yoga bör ställas , prata med din lärare om den smärta du känner och de kommer sannolikt att göra en justering som stoppar smärtan . Om smärtan fortsätter , behöver ett alternativ pose tills ryggen har läkt .
Varningar
Fortsätter att träna med en smärta kommer sannolikt att föreviga problemet . Var noga med att diskutera dina skador och smärta med en läkare och din yogalärare innan du påbörjar en praktik . Yoga handlar inte om att göra det hårdaste , mest utmanande pose ; det handlar om att lyssna på din kropp och reagerar därefter. Addera
[Yoga och ryggsmärtor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022056.html ]