Yoga och ryggsmärtor

Yoga är en urgammal indisk form av meditation och motion , tänkte av många för att gynna själ och fysiska kropp . Vissa sjukdomar , som till exempel ryggont , kan få hjälp genom att praktisera yoga , förutsatt att yoga utövas med ordentlig vägledning och inriktning . Även om yoga är bra , är en ryggskada en allvarlig medicinsk fråga och någon form av fysisk aktivitet bör diskuteras med en läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram. Början Yoga Med ryggont

Den viktigaste delen av att starta en utövandet av yoga är att hitta en erfaren och ansedd yogalärare . Det är lämpligt att hitta en lärare som specialiserat sig på förebyggande och reparativ poser som särskilt kan bidra till att ta itu med någon ryggsmärta eller skada . Oberoende av läraren , ska du presentera dig själv och informera dem om dina skador innan du startar en klass . Var noga med att diskutera någon ny form av motion med din läkare .
Fysiska Fördelar

Generellt kan yoga hjälpa till att sträcka , stärka och slappna av ryggen. Yogaställningarna är rotade i kärnan , eller mula bandha , av kroppen . När poser stöds med kärnan , belastningen på andra områden , till exempel ryggen , kraftigt har minskat . Dessutom utövar yoga hela kroppen . Att stärka ryggen och musklerna som stödjer ryggen kan lindra ryggont och skador . Som din praktik fortsätter och dessa muskler stärks , kommer denna kärnstöd sträcker sig in i din vardag.
Mental Fördelar

Yoga hjälper till att lugna och fokusera emot , vilket kan skapa en större medvetenhet om fysikalitet kroppen . Med denna medvetenhet ökat , rörelser och aktiviteter som skadar ryggen kommer sannolikt att lyftas fram . Ryggont är ofta förknippade med stress och ångest , som båda yoga har visat sig minska .
Ryggont Under Yoga

Även yoga är en stärkande och avkopplande aktivitet , liksom varje form av motion, skador är vanliga . Att göra en pose med felaktig inriktning kan framkalla skador . En erfaren och utbildad yogalärare kommer att bidra till att du tränar poser med rätt inriktning . Varje ryggsmärtor under yoga bör ställas , prata med din lärare om den smärta du känner och de kommer sannolikt att göra en justering som stoppar smärtan . Om smärtan fortsätter , behöver ett alternativ pose tills ryggen har läkt .

Varningar

Fortsätter att träna med en smärta kommer sannolikt att föreviga problemet . Var noga med att diskutera dina skador och smärta med en läkare och din yogalärare innan du påbörjar en praktik . Yoga handlar inte om att göra det hårdaste , mest utmanande pose ; det handlar om att lyssna på din kropp och reagerar därefter. Addera

[Yoga och ryggsmärtor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022056.html ]