Kettlebell Övningar för Elbow Rehabilitering

Tennisarmbåge är en vanlig ledskada som påverkar armbågen , men kan också kräva rehabilitering av handleden , axel-och armmuskler för att lindra belastningen på armbågsleden . Tennisarmbåge är ett resultat av armbågen motståndskraften mot armen , och är inte begränsad till tennisspelare , utan får alla som engagerar sig i armen rörelse för att kasta en boll eller ett spjut , eller till och med vända en skruvmejsel , utveckla tennisarmbåge. Att välja Kettlebell

Kettlebell övningar är ett populärt val för idrottare , samt icke-idrottare återhämtar sig från tennisarmbåge, eftersom du håller på kettlebell hjälper rehabilitera handled , armbåge och axel , förstärker armbåge styrka . Kettlebell övningar också hjälpa idrottare att utveckla greppstyrka eftersom de måste hålla i kettlebell handtaget samtidigt bedriva armbåge rehabilitering , och greppstyrka kan också bidra till att förhindra åter skada på armbågen genom att minska den mängd kraft armbågen absorberar under sport . Även kettlebells fungerar främst samma funktion som fria vikter , många idrottare och icke-idrottare föredrar kettlebells för sin enkelhet och mångsidighet .
Introduktion Styrketräning

Även kettlebell övningar är fördelaktigt för armbåge rehabilitering , bör personer som återhämtar sig från tennisarmbågekonsultera en sjukgymnast om när du ska börja införa styrketräning och hur snabbt att avancera till kettlebell övningar . Kettlebells bör betraktas som samma intensitet som fria vikter , och sjukgymnaster kan avråder från användning av fria vikter i det inledande skedet av armbågen rehabilitering . I stället bör både idrottare och icke-idrottare börjar med vila och massage av leden , avancera gradvis lätta motstånd övningar med hjälp av elastiska band och införliva kettlebell övningar för styrketräning i ett senare skede i armbågen rehabilitering . Sträcka alltid musklerna för att värma upp och kyla ner när man gör kettlebell övningar eller annan styrketräning för att undvika skada eller stelhet .

Typer av Kettlebell Övningar

Kettlebell övningar är fördelaktigt för armbåge rehabilitering eftersom en rad olika övningar använda kettle att förstärka hela kroppen. Tennisarmbåge är ofta ett resultat av svaga eller obalanserade muskler i handled , arm eller axel , så kettlebell övningar kan användas för att stärka och balansera musklerna i hela armen . Delta i en rad olika kettlebell övningar , bland annat övningar för armar och axlar som städning , rodd , pressning , svängig och väderkvarnar , och övningar för att böja handlederna i flera riktningar . Olika vikter kettebell kan användas för olika kettlebell övningar beroende på din nuvarande styrka i olika muskelgrupper . Addera

[Kettlebell Övningar för Elbow Rehabilitering: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006721.html ]