Övningar för att stärka handleden för fotografering

Oavsett om du har en hel del erfarenhet med fotografering , eller om du bara har skjutit en eller två gånger , vet du att handleden styrka är avgörande för att kunna för att säkert hålla och skjuta vapen av alla slag . Starka handleder gör för stadiga händer , och de kommer att bidra till att mildra kick av en pistol när de avfyras . Det finns ett antal bra övningar för att öka handledsstyrkaför fotografering . Rope Lift

En standard övning för att utveckla handledsstyrkaför något ändamål är repet hissen . För att göra denna övning behöver du en kort plast eller metall bar . Knyt en 4 -fots rep till baren , och hänga en vikt på slutet . Håll stången i midjehöjd med armbågarna böjda och handflatorna nedåt . Sedan, med hjälp av endast din handled och underarm muskler , vrid bar runt i dina händer , så att repet vrider runt baren och tar upp vikten tills den rör vid baren . Sedan , låt vikten ner igen , vrida stången i motsatt riktning .
Bänk Curl
p Om du någonsin har gjort regelbundna lockar innan , som arbetar biceps , är denna övning som liknar det som . Grip en viktad bar i dina händer , och vila underarmarna på en bänk , handflatorna uppåt . Med hjälp av handlederna , höja ribban mot dig i en curling mode , hålla för en sekund , så låt den ner igen . Upprepa flera gånger tills dina handleder är trött . Att arbeta handlederna i motsatt riktning , kan denna övning göras med handflatorna nedåt också.
Bar Höj

Detta är en övning som kommer att arbeta handleden muskler från sida till sida , vilket är viktigt när man håller en pistol stadigt medan du fotograferar . Håll en vanlig skivstång eller hantel i vänster hand , med armen utsträckt ut framför i axellängd, som om du pekar på något framför dig . Börja hålla stången rakt ut , sedan använda handleden för att lyfta stången tills den är vertikal . Håll för en sekund , sedan låta baren tillbaka ner till utsträckt läge .

Grip Devices

Förutom övningar som använder barer och hantlar , det finns ett antal av grepp enheter som finns för att hjälpa dig att öka handleden styrka . En vanlig enhet är ett motstånd gripdon med en bit lindad metall med två plasthandtag som sträcker sig från det . De två plast förlängningar är att gripas i en hand och pressas samman , sedan släppas. Det finns andra enheter också , exempelvis gummikulor eller kassar fyllda med sand . Addera

[Övningar för att stärka handleden för fotografering: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012022014.html ]