Förberedande övningar

Du måste utveckla en känsla för gummiytans grepp och hur mycket kraft du måste lägga i din rörelse för att få pingisbollen att snurra. Du behöver högkvalitativt tävlingsbordtennisgummi för att detta ska fungera. Om ditt gummi inte tillåter dig att göra det är det inte lämpligt för spel på hög nivå.

Kasta bollen i sidled i racketen och borsta över bollens botten. Du måste justera bordtennisracketens vinkel så att du driver bollen rakt upp och inte ifrån dig. När bollen faller tillbaka försök att fånga den på racketytan så att den går rakt upp.

Övning två börjar på samma sätt, men istället för att fånga bollen, vänd på racketvinkeln och låt bollen studsa på andra sidan av racketen. Eftersom snurret vänder efter den första studsen, den motsatta lutningen kommer nu att få den att studsa upp igen. Ge den lite extra kraft och snurran kommer att vända igen. Se hur många du kan göra utan att tappa kontrollen. Uppenbarligen är denna övning mycket svårare.

Nästa övningar hjälper dig att utveckla rackethandkontroll. Kasta upp bollen utan att snurra och fånga den med racketen, så att den studsar så lite som möjligt. Räck upp handen och möt bollen när den faller. Lär dig hur du styr din rackethand. Samma övning som tidigare men den här gången får du en kompis kasta bollen till dig på cirka tio meters avstånd. Om igen, fånga den med så lite studs som möjligt.

Den här övningen är designad för att lära dig känslan av underspin. Sväng racketen under bollen, få det att gå rakt upp, och sedan studsa på pingisbordet direkt framför dig. Se till att du först justerar racketvinkeln så att bollen studsar rakt upp, inte i sidled. När du väl har bemästrat det, få den gradvis att studsa på bordet närmare och närmare nätet tills du kan få den att studsa över nätet.

Du kommer att märka att bollen kommer att studsa i motsatt riktning av kuggstångens rörelse, och när bollen går över nätet kommer den att studsa tillbaka mot dig. Denna övning kommer att lära dig känslan av att borsta över bollen. Du kommer att använda den känslan för toppspin-skott. Sväng din racket över toppen av bollen och få den att rulla. Försök att uppnå detta utan att låta bollen studsa överhuvudtaget. Du kan tydligt höra bollen studsa eller sladda när din beröring är för tung. När du gör det rätt kommer bollen tyst att börja rulla och du kommer bara höra toppsnurren försöka ta tag i bordet.

[Förberedande övningar: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Ping-Pong/1012045286.html ]