Volleyboll Setting övningar

Den setter är utan tvekan en av de viktigaste positionerna på volleybollplan . Detta är den spelare som placerar bollen för att döda, få den klar för angriparna att göra mål . Om du vill fräscha upp dina inställnings färdigheter för att förbättra ditt spel , det finns flera övningar som du kan göra . Öva dessa regelbundet kommer att hjälpa höja lagets prestation , sätta upp maktspel och gör det möjligt för ditt brott att löpa smidigt och effektivt sätt . Overhead Ställ

Denna borr är enkla men mycket effektiva i utbildning en setter i korrekt teknik och position , samt konsekvens . Nybörjare i synnerhet kommer att gynnas av regelbunden overhead set praktik , men även de mer avancerade spelarna bör införliva denna borra i sina metoder. För att göra det , bara kasta upp bollen , komma i läge och ställ den över huvudet och upprepa när bollen kommer ner .
Blocker Move Drill

Dessutom att placera bollen för sina angripare , måste normgivare också vara uppmärksamma på vad motsatta blockerare gör. För att arbeta med denna färdighet , bör normgivare öva blockerare rörelsen borren , vilket kräver både inställning och visuella färdigheter . Det behövs tre spelare , däribland setter , en mellan blockerare och en coach eller en annan spelare för att passa bollen . Har setter komma i läge , redo att ta emot en boll från en förbipasserande i säkrar hemåt . Efter denna personen kastar bollen , blockeraren på andra sidan av netto flyttar höger eller vänster. Den setter måste sedan sätta bollen i motsatt riktning .
Distanskontroll

lära om att göra en låg , medelhög eller hög uppsättning är en annan färdighet som framgångsrika setters måste behärska . Volleyboll är ett spel av hastighet , så setters måste snabbt kunna bedöma lek och flytta för att få bollen i den bästa positionen för angriparen . Göra distanskontrollövningar kan hjälpa spelarna lära sig att ställa in på olika höjder . Öva genom att para upp normgivare och få dem att göra 20 till 50 repetitioner vardera låg , medium och hög apparater till varandra . Denna typ av träning , även om det kan tyckas repetitiva , är effektiva i att hjälpa setters lära sig att hantera den hastighet och avstånd i sina pjäser .
Rapid Ställer

Denna övning fungerar på setters " hastighet och noggrannhet och är gjort med tre spelare . Två spelare radas upp på ena sidan av nätet , med en framför mittläge och den andra i den bakre raden . Den tredje spelaren är på motsatt sida av nätet med två volleybollar . Denna spelare kastar den första bollen över nätet till spelaren i bakre raden , som sedan övergår till setter . The setter sätter sedan bollen till spelaren på den andra sidan av nätet. Under tiden som spelare bör ha redan slängt den andra bollen medan den bakre raden spelaren passerade till setter . Denna rytm fortsätter under flera repetitioner innan spelarna rotera positioner . Målet är att lära spelarna hur man ska reagera på snabba passager , liksom arbetet med att fastställa teknik . Addera

[Volleyboll Setting övningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012004266.html ]