Snabbhet, smidighet och snabbhet Borrmaskiner

En naturlig idrottsman kan inte brukar dominera utan att träna hårt för en sport . Dessa idrottare behöver öka snabbhet, smidighet och snabbhet på grund av att mindre idrottsman kan stänga athletic gapet med hårt arbete och beslutsamhet . Varje deltagare behöver för att lära sig olika typer av övningar och utför dem med god form och med hänsyn till de typer av rörelser som behövs i en specifik sport . Gör det och resultaten kommer att vara dramatisk . Betydelse

hastighet dödar på fältet , domstol och i ringen . Ta två idrottare med ungefär samma storlek och beslutsamhet . Medan en idrottsman kan vara tekniskt mer effektiva , kan den snabbare idrottsman vinna en liten skillnad i skicklighet , om han eller hon är snabbare och snabbare . Även om det fortfarande är oerhört viktigt för alla idrottare att lära sig rätt teknik och har en järnvilja , kan hastigheten kompensera för små misstag .

Typer

Skip borrar , höga knän , rumpa sparkar och avgränsande övningar är några övningar tränare använder för att öka en idrottares snabbhet . Dessa övningar kan utföras utan specialiserad utrustning . Tränare och idrottare kan köpa rivlinor och rännor för att ge motstånd under tävlar. Shuttle körningar och kursändring borrar ökar en idrottares smidighet och snabbhet utan behov av utrustning . Kottar är en favorit verktyg som används för att öka smidighet och snabbhet . En del av utrustningen som kan användas för att öka hastigheten , är smidighet och snabbhet agility stege (bilden ovan ) .

Funktions

Idrottare behöver lära borrarna långsamt innan du försöker att gå full fart . Börja långsamt tills kroppen lär sig rörelsen . När idrottaren blir mer bekväm , kan han börja öka hastigheten i rörelsen tills han kan säkert klara varje övning så fort som möjligt .
Effekter

hastighet , smidighet och snabbhet övningar öka graden av våld produktionen i musklerna . Detta innebär att när man utför en rörelse, får hjärnan sensorisk information och är i stånd att producera en motorenhet svar i en kort tidsperiod . Ökningar av snabbhet , smidighet och snabbhet är lika mycket förbättringar i nervsystemet som de är förbättringar av muskler .

Överväganden

Tänk på egenskaper som är specifika för den valda idrotten när välja hastighet , smidighet och snabbhet borrar . Tänk på vad övningar liknar den specifika konkurrens och göra dem . Tänk på efterfrågan , som vissa sport efterfrågan mer rakt fram hastighet , och andra förlitar sig på sida - till - sida snabbhet . Ta rörelseriktningen i sporten ; till exempel, behöver en basketspelare för att kunna få vertikalt . Och när man väljer hastighet , smidighet och snabbhet borrar , tycker om regionen kraftproduktionen. En skridskoåkare måste koncentrera sina ansträngningar på att bygga makten i höfter och lår . Addera

[Snabbhet, smidighet och snabbhet Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032597.html ]