Hur man kan förbättra Basket Dribbling snabbhet och smidighet

Att ha bra boll hantering färdigheter är nyckeln till att vara en stark basketspelare . Denna artikel fokuserar på att öka dina färdigheter i att kontrollera basket i hög hastighet samtidigt förbättra din smidighet och uthållighet . Borren heter Lane Blast . Detta är vad du behöver
Basket
frikast Lane ( om inte på en domstol , plats linjer 12 meter ifrån varandra för att simulera bredden på körfältet ) katalog Stoppur
Visa fler Instruktioner

1

Placera dig själv på ena sidan av banan med basket i handen .
2

Ställ tidtagaruret ( eller helst pjäs med en second hand ) till 30 sekunder .

3

Börja med dribblingar över banan så snabbt som möjligt . Detta räknas som en repitition .
4

När du får båda fötterna utanför körfältet linjen , gör en crossover dribbla att byta händer och dribbla tillbaka över banan till startpunkten .
5

Fortsätt dribbling över banan för 30 sekunder. Se till att få båda fötterna utanför körfältet innan du gör en crossover dribbla och komma tillbaka till den andra sidan .
6

Räkna hur många repititions du kan göra i 30 sekunder och försöker förbättra varje gång .
Addera
[Hur man kan förbättra Basket Dribbling snabbhet och smidighet: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012020403.html ]