Boxning hastighet väska Borrmaskiner

Hastighet väska utbildning är en nyckelfaktor för att någon boxning träning regim . Enligt boxning tränare Alan Kahn , författare till boxningsträning boken " The Speed ​​Bag Bibeln , " arbetet med en hastighet väska ökar hand-öga- koordination tillsammans med inrättandet av rytm och behövs för att vara effektiva i ringen timing . Även för människor som inte slåss , som arbetar med en hastighet väska kan öka hand hastighet som krävs för sport och aktiviteter . Funktioner

Hastighets väskor är gummerade och uppblåsta påsar som ofta har en " dropp " form . Större påsar kan vara upp till 13 inches i längd , medan mindre påsar kan vara 8 inches lång eller kortare. Små väskor är oftast svårare att kontrollera , vilket gör dem endast lämplig för avancerade boxare . Påsarna hänger från en styrelse och hålls ihop med ett vrid och kedjelänk . Kahn säger mitt på påsen borde vara ungefär på hakan nivå för att uppmuntra till rätt teknik .
Funktion

skillnad från en tung boxningssäck som används för att arbeta på makt , Kahn säger det huvudsakliga syftet med hastighetspåsenär att lära sig att kontrollera slag . Målet är att kasta slag med båda händerna samtidigt hålla påsen ständigt studsade i en stadig rytm . Det kan vara svårare än det verkar - att få något off - rytm eller slå påsen marginellt off - center kan störa hela flödet

Typer
< . p > en vanlig form av hastighet väska utbildning innebär att slå påsen med korta stötar på en regelbunden basis . Mer erfarna fighters kan alternera händerna och slå påsen på varje uppgång med en kort punsch , medan mindre erfarna fighters kan behöva låta påsen rebound flera gånger mellan träffar. Kahn säger att över tid , kan ytterligare stansar blandas in i en rutin som krokar och kors .
Betydelse

Freddie Roach , tränare för världsmästare kämpar liksom Manny Pacquiao , säger arbetar med en hastighet väska har många fördelar utöver att förbättra en fighter rytm och koordination hand-öga . Att fortsätta att träna och kasta slag med händerna upp villkor en kämpe överkropp , en viktig faktor i längre slagsmål . En fighter kan också " slip " påsen genom att flytta huvudet runt det mellan slag för att förbättra sin defensiva skicklighet .
Varning

Även om hastighets väska utbildning gör inte innebära att stansa ett tungt föremål som en tung väska eller en annan person , säger Kahn det är viktigt för boxare att linda händerna med trasa innan du deltar i en session . Andra alternativ är handskar som är gjorda för hastighet väska arbete , även om Kahn säger att de kanske inte ger samma skydd för de små benen i handen att korrekt hand omslag gör . Addera

[Boxning hastighet väska Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027736.html ]