Baseball Hastighetsträning Borrmaskiner

Baseball är en sport som kräver snabbhet och snabbhet i korta stötar . Baserna är bara 60-90 meter ifrån varandra , beroende på den nivå där spelet spelas . Basebolltiden skiljer sig från tävlar hastighet , och borrarna som krävs för att vara en snabb basebollspelare fokus på smidighet och reaktionstiden i tillägg till rakt-fram- foten hastighet. Sprint Training

Utvecklingen av rakt-fram- hastighet är en viktig aspekt av att bygga baseball hastighet. Baseball spelare brukar göra full - fart kör i korta skurar av 90 meter eller mindre , så den viktigaste egenskap är förmågan att komma upp till full hastighet så fort som möjligt . Köra korta spurter bör vara en del av din träning rutin . Spelare bör köra läktaren och kullar för att stärka benen , men mycket av sprint träning kan göras på baseball infield . Idrottare kan borra på att köra hem till först , hem till andra , hem till tredje eller första till tredje , och upprepa sedan med korta pauser mellan att maximera träningen . Kombinera borrarna med att ha spelaren svinga en fladdermus , och du kan också arbeta med att få ut av smeten ask snabbt . Lägg in en lead - off från första och en paus till andra basen och du kan simulera bas stjäla medan du arbetar med hastighetsövningar.
Grundläggande styrka

Agility kombinerar snabbhet , koordination och balans , vilka alla spelar en kritisk roll vid baseboll hastighet. Baseball spelare bör arbeta på agility förutom rakt fram hastighet . Kärnan muskler mellan de övre benen och bröstet i hög grad bidra till balans och förmågan att starta och stoppa och ändra riktning snabbt . En skådespelare måste vara redo att ändra riktning snabbt att få fart på bollen på försvar och hastighet på basen vägarna . Allt som kombinerar styrka med balans gör en stark kärna övning . Med hjälp av stabilitet bollar eller stående på ett ben när du arbetar med vikter engagerar kärnan muskler . Innehar en push - up i en låg position är en annan enkel kärna motion .
Spänst

Jump utbildning , eller Spänst , utvecklar benmusklerna och lungan kapacitet och spelar en roll i utvecklingen av baseboll hastighet. Hoppa från en squat position eller rinnande däck övningar kommer att hjälpa en basebollspelare utveckla snabbhet och förbättra reaktionshastigheten. Snabba riktningsändringarsom krävs i stege övningar fungerar fot snabbhet och bidra till att förbättra balansen för hastighet i plötsliga starter , stopp och riktningsändringarsom är kritiska till att förbättra den typ av hastighet som leder till framgång på basebollplanen .

Defensive borrar

borr som integrerar fielding med snabbhet är en viktig del av en baseball hastighet träning. De snabbaste defensiva spelare är inte alltid de som kör snabbast , utan defensiv hastighet kommer delvis från att ha snabba reaktioner och att få en bra läsning på bollen . Borrar som sätter spelarna i rätt Fielding position med sina bottnar låg och deras balans intakt , och sedan be dem att göra slumpmässiga rörelser framåt , bakåt eller åt sidorna medan du håller den positionen hjälp med denna färdighet . Outfielders kan börja med att ta en position på en kon i ytterfälten och sedan bryta i full fart till en annan kon så fort de hör sprickan i bat . Denna övning kan utökas för att ha outfielderen spåra och jaga en faktisk bollen i luften , betonar en snabb start . Addera

[Baseball Hastighetsträning Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012035149.html ]