Basket Agility Drills

Agility är kanske den viktigaste egenskapen för basketspelet. Du måste vara snabb på fötterna annars kommer det andra laget att stampa över dig. Dessa agilityövningar för basket kommer att få dina spelare att röra sig snabbare och lättare på fötterna på nolltid.

Den första uppsättningen av agilityövningar för basket involverar vad vi vill kalla Agility Ladder. Ta en vanlig trästege och lägg ner den på banan. Låt dina spelare ställa upp i ena änden av stegen. På din signal ska de gå genom varje steg på stegen och hoppa på höger fot. Låt dem sedan hoppa igenom den på höger fot.

Ytterligare varianter av denna borr inkluderar:

– springa genom stegpinnarna med knäna så högt upp som möjligt

– springa genom stegpinnarna och kliva med båda fötterna in i varje steg innan du fortsätter till nästa

– hoppar med båda fötterna genom varje stegpinn

– gå genom stegen i sidled med antingen en eller båda fötterna i varje stegpinn

En annan vanlig serie av agilityövningar för basket innebär att man använder ett hopprep. Denna urgamla lekplatsmetod kan verka lite föråldrad till en början, men det är ett bra sätt att värma upp till ett träningspass och att få tårna att röra sig snabbt. Prova allt från hastighetshopp, där spelarna hoppar så snabbt de kan, räkna tills de snubblar till springhopp, där de springer över banan samtidigt som de hoppar över repet så många gånger de kan innan de snubblar.

[Basket Agility Drills: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041049.html ]