Snabbhet & Hastighet övningar Övningarna

Det finns en hel del sporter där snabbhet och snabbhet är kvintessensen att briljera . Några av dessa sporter är fotboll , fotboll , tennis och basket . För att hålla på ditt spel eller förbättra det , bör snabbhet och hastighet övningar praktiseras . Funktion

Snabbhet och hastighet övningar används som ett medel för att förbereda kroppen för de behov man kommer att möta i en spelsituation.
Stegar

Ladder borrar är en vanlig typ av snabbhet och hastighet motion . De inrättas i stora rum, fält eller spår , och övningar som en -ins , två -ins , humle , röror och hoppar över utförs .
Cones

Kottar används också för snabbhet och snabbhet . En särskild metod är en fyra kon låda borra . De inrättas på ett torg . Du kör fram till en kon, sidostegtill en annan , springa baklänges till en annan , då sido steg tillbaka till början .

Sprint

sprint görs på ett spår , löpband , väg eller fält . Efter att ha gjort en uppvärmning , sprint ni alla ut för en viss tid eller distans . Du går sedan eller jogga för dubbelt så länge som din sprint , sedan sprint igen .
Intervaller

Intervallträning är mycket sportspecifik. Det handlar omväxlande anfall av hög intensitet som kör med lägre intensitet igång. Detta översätter bra i sporter som fotboll , där olika hastigheter används . Addera

[Snabbhet & Hastighet övningar Övningarna: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032582.html ]