Hand Hastighet övningar Övningarna

Vissa människor har naturligt bra hand hastighet , medan andra måste arbeta hårdare för att förbättra den. Med rätt övningar , kan du bygga på din naturliga talang , eller utveckla bra hand fart från början . Dessa övningar kan göras enbart, eller i par. Hastighet Bag

Classic hastighet borrar är byggda runt en hastighet väska , som allestädes närvarande verktyg för boxning gym . För att använda den , du placerar den i nivå med ditt ansikte och sedan ta med dina nävar upp till ögonhöjd . Börja med en hand flytta den i en cirkel , slå påsen med den yttre kanten av din hand. Detta gör att väskan för att slå på baksidan av kortet. Räkna det som en . Väskan kommer att studsa och träffa framsidan av styrelsen ; det är två . Det kommer då att studsa en gång på baksidan av kortet , kalla det tre , och slår den igen som kommer mot dig . Detta kommer att inrätta en jämn och regelbunden rytm . Arbetet med att hålla en konsekvent rytm innan du försöker accelerera . Börja med ena handen och arbeta mot att använda båda .

Borrar

användbara som hastighetspåsen, det finns många andra sätt att få hand hastighet i enstaka övningar . Det bästa är baserade på att följa det formulär som du studerar . Om din karate stil stämplingar på ett visst sätt , upprepade göra det , och sakta öka hastigheten . Din egen disciplin kommer att diktera detaljerna . När du har formen ner , hålla små vikter och använd formuläret igen . Detta kommer att stärka armarna och ge dig mer fart när du punch utan vikter .
[Hand Hastighet övningar Övningarna: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032538.html ]