Wushu träning

Wushu är den kinesiska termen för det vi kallar Kung Fu . Det är i huvudsak ett samlingsnamn för fastlandet , kinesisk kampsport . I väst , däremot , Wushu är allmänt lärs ut som en mycket flödande , dekorativ stil , ungefär som vad du skulle se på en film som " Crouching Tiger , Hidden Dragon ". Wushu kan vara en fysiskt krävande kampsport . För att öva det flytande måste du skick hela kroppen mot detta mål . Flexibilitet Utbildning

Flexibilitet är nyckeln till alla kampsporter , men Wushu är särskilt krävande . Dess höga sparkar , hopp och genomarbetade rörelser kräver en hög grad av flexibilitet . Några goda exempel på ben sträckor för Wushu inkluderar lunge sträckor , röra tårna och gör hinder sträcker på marken . Spinning armarna framåt och sedan bakåt kan hjälpa dig att slappna av överkroppen för Wushu .
Heavy Bag Workout

Öva Wushu tekniker på en tung väska gör att studenter kan släppa sina sparkar och slag med full effekt . En tung väska erbjuder också en samlingspunkt som är ungefär samma storlek som en mänsklig motståndare . Öva sparkar, slag och hand slår på en tung väska är det bästa sättet att utveckla den uppsjö av strejker som du skulle behöva om du engagerad i själva kampen . Det är lämpligt att göra fem tre - minuters ronder med en minuts intervall i mellan dem två till tre gånger i veckan . Addera Full Body Conditioning

Styrka och uthållighet är också nyckeln till att utveckla din förmåga i Wushu . Köra i 30 till 60 minuter , är två till tre gånger i veckan är ett bra sätt att förbättra din kardiovaskulära kapacitet . Sit-ups eller crunches kan förbättra din kärna styrka och stärka många av de muskler som är involverade i att sparka . Armhävningar är bra för att utveckla armstyrka för slag och förbättra snabba muskelfibrerna svar . Vikter kan vara till hjälp , men måste användas sparsamt eftersom det inte alltid är till fördel för kampsportare till bulk upp .
Kicking Borrar

Kicking övningar är användbara för att öka hastigheten , styrka och flexibilitet i sparkar . En bra övning är att träna främre snap sparkar varannan ben medan du använder händerna för att bilda ett mål . Som du sparka med alternerande fötter , sträcker armarna ut och ta ner dem efter dina sparkar . När det görs bra denna påverkan kan skapa en " popping " ljud . Börja långsamt och utan att sparka för högt , sedan gradvis öka hastigheten och höjden på dina sparkar . Addera

[Wushu träning: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1012007678.html ]