Basket Hastighetsträning

Hastighet är en viktig komponent för att lyckas i sporten basket . Basketspelare är inte så mycket orolig för hastighet i en 40 - eller 100 - yard dash . Basket hastighet är mer om lateral snabbhet och löpning i korta stötar , eftersom spelet spelas på en domstol som ligger bara 94 meter lång . Hastighet utbildning för sporten handlar om mer än bara kör spurter . Grundläggande styrka

Grundläggande styrka är nyckeln till hastigheten i basket . Grundläggande styrka innebär att musklerna mellan lår och bröstkorgen , och det ger balans till kroppen eftersom den ändrar riktningar . Borrar som ger en balans komponent till styrketräning bygga upp kärnan och hjälpa basketspelareförbättra snabbhet och snabbhet , speciellt när det blir dags att byta riktning.
Spänst
< p > Spänst , eller hoppa utbildning , används av basketspelare för att påverka och stärka musklerna är involverade i att springa och hoppa . Plyometric borrar innehålla saker som att köra genom en uppsättning däck på marken eller kör på plats , omväxlande från ben till ben i utfall position . Addera Running Borrar
< p > Du kan inte få snabbare , även när det gäller att utveckla basket hastighet , utan vissa körande borrar . Köra för sporten görs bäst i korta stötar med riktningsförändringar inblandade . Linje borrar där spelaren kör 1/4 domstol , sedan vänder och kör tillbaka , sträcker sig sedan till 1/2 , 3/4 och sedan full domstol är en vanlig hastighet och smidighet borrmaskin . Att bara köra trappor i gymmet eller stadion är ett annat alternativ för att arbeta hastighets musklerna . Addera

[Basket Hastighetsträning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012027232.html ]