Vad är funktionell träning i fotboll ?

Fotboll tar mycket snabbhet , smidighet , snabbhet och uthållighet . Det sättet att träna för fotboll är genom att simulera en verklig spelsituation. Detta kallas sport specifik funktionell träning . Löpning är bara en del av ekvationen när det gäller att finslipa de färdigheter som behövs för att utmärka sig på fältet . Kardiovaskulära

kardiovaskulära systemet måste vara stark för att spela fotboll . För att göra det idrotten specifikt , är intervallträning gjort. Det är där du gör en uppvärmning , då alternativa anfall av hög och låg intensitet .
Hastighet

Det finns stunder i fotboll där du står stilla sedan har att köra fullt genomlopp . För att klara dig själv för denna åtgärd , är sprintövningarutförs . De är gjort för en viss sträcka eller en viss tid med korta viloperioder mellan dem . Addera Agility

Agility är en annan viktig aspekt av funktionell träning . För att uppnå detta är stege borrar utnyttjas . Vissa övningar som görs omfattar humle , hoppar , hasar och stamma steg .
Muskelstyrka

Benen måste vara stark för att sparka bollen och hoppa . Övningar som knäböj, utfall , benpress och vadpress görs för att stärka dem .
Muskel Endurance

Muscle uthållighet är en viktig del i funktionell träning eftersom det finns en mycket få upp och ner från marken och även manövrera för position på fältet med andra spelare . Höga reps kroppsvikt övningar som armhävningar , crunches och pull -ups är värdefulla .
Kastar

Medicin bollar är en annan del av funktionell träning. Övningar som overhead kast , rotationer och sidokotletterär klar . Addera

[Vad är funktionell träning i fotboll ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032583.html ]