Vad får dig att hoppa högre ?

Basketspelare och friidrott höjdhoppare tycks flyga genom luften . Blivande idrottare vill kunna hoppa som dessa idrottsstandouts, röra huvudet på basket fälgar eller rensa 6 meter på banan . Orsakerna till dessa hoppande färdigheter härrör från en kombination av hårt arbete och genetik . Muskeltyper

Kroppens muskler är uppdelade i typ I och typ II muskler . Typ I muskler ( långsam rycka ) används för stabilitet och flytta lätta föremål , till exempel en penna . Kroppen använder typ II muskler ( snabbt rycka ) när en hel del styrka eller snabbhet är inblandad . Individer som kan hoppa högt kommer att träna för att öka den " snabba ryck " typ II muskler .
Nervsystemet

kroppens nerver fäster till musklerna , och poängen med bilaga kallas en motorenhet . Motorenheterna svarar på olika hastigheter på träning . Om du tränar så fort som möjligt , ökar du hastigheten på muskelsammandragningar , vilket ökar vertikala språng . Addera Relative Strength

En aspekt av att öka höjden av hopp är relativ styrka . Definieras är relativa styrkan mängden kraft som kroppen kan producera det överstiger kroppsvikt. Om en person väger 150 kg och kan producera 200 £ . i kraft under ett hopp , då han har 50 kg. av relativ styrka . Att öka mängden kraft hoppet , som att gå från 200 till 250 kg. , Kan leda till att du hoppa högre .
Flexibilitet

Musklerna fungerar ungefär som skjuta gummiband . Den hastighet och avstånd av gummiband flykt är beroende av hur långt det är sträckt . Mänskliga muskler stretch och driva när de insjuknar . Höjden av hopp ökar med ökningen av flexibilitet i benmusklerna .
Funktionella övningar

Kroppen kan hoppa av ett ben eller två ben , och i flera riktningar . Idrottare träna funktionellt , vilket innebär att de tränar med övningar som simulerar konkurrens . Till exempel , basketspelare hoppa på lådor med en boll i handen . Upprepning skapar en förbättring i kroppsrörelser , vilket resulterar i athletic förbättringar . Addera

[Vad får dig att hoppa högre ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032581.html ]

Kondition Träning tips
  1. Hur att hoppa en Wake högre
  2. Vad gör simning göra för dig ?
  3. Vilka övningar ger dig V - formade Höfter
  4. Hur att hoppa högre om du redan har en 30 tums Verical
  5. Vad är Neck Stretching
  6. Vilka muskler använder du i Sittande Yoga Mudra Pose
  7. Hur att hoppa högre med Leg Vikter
  8. Motion för att hoppa högre
Sport Conditioning
  1. Hur att hoppa högre för barn
  2. Secrets att hoppa högre
  3. Hur får dina ben starkare för att hoppa högre
  4. Hur att hoppa högre Använda Band
  5. Kan du hoppa högre Om dina muskler är varma
  6. Yoga övningar som hjälper dig hoppa högre
  7. Vad är några aktiviteter du kan göra med hopprep
Sport Conditioning