Hur man förbättrar huvudrörelsen i boxning

Att röra på huvudet i boxning är en defensiv taktik och teknik som används för att skapa ett slag. Den legendariske boxningstränaren Cus D'Amato sa en gång:"När du kan slå din motståndare men han kan inte slå dig, det är då du är en fighter." Boxare tränar för att glida, eller undvika, slår genom att snabbt flytta huvudet åt sidan, sedan tillbaka till mitten. För att ge ett kraftskott, flytta först ditt huvud åt sidan av din krafthand, rulla sedan upp medan du levererar stansen. Du kan bli en bättre boxare med övningar som förbättrar de defensiva och offensiva teknikerna för att flytta huvudet.

Sliping Punches

Placera två stående speglar sida vid sida. Anta din boxningsställning 3 fot framför speglarna. Justera din position så att ur ditt perspektiv, din näsa är direkt i linje med den vertikala sömmen mellan speglarna när du står.

Börja skuggboxning som du brukar, men håll underkroppen helt stilla istället för att röra på fötterna. Håll huvudet centrerat med hakan instoppad.

Flytta överkroppen snabbt åt vänster så att reflektionen av ditt högra öra ligger förbi speglarnas söm, som om man undviker en stöt. Flytta snabbt huvudet tillbaka till mitten så att näsan är i linje med sömmen. Flytta överkroppen snabbt åt höger så att ditt vänstra öra passerar sömmen, flytta sedan tillbaka till mitten, föra näsan tillbaka i linje med sömmen.

Fortsätt till shadowbox och slip slag åt båda hållen medan du håller underkroppen och benen stilla. Rulla under ett imaginärt slag efter varje vänster-höger undanmanöver. Återgå alltid till startpositionen med reflektionen av näsan i linje med sömmen mellan speglarna. Upprepa den defensiva tekniken i tre minuter utan att stanna.

Power Shots

Anta din boxningsställning på armlängds avstånd framför en tung väska. Börja kasta stötar som du brukar när du boxar, men håll underkroppen stilla istället för att röra på fötterna.

Sätt upp ett kraftskott genom att tappa den axeln och flytta huvudet åt den sidan medan du ger ett stöt med din andra hand.

Ta tillbaka stöten snabbt och, på samma gång, rulla upp överkroppen och för tillbaka huvudet till mitten när du kastar slaget med krafthanden.

Fortsätt att öva på att ställa in power shots från jabben. Rikta in väskans mittsektion som om du skulle ge ett kroppsskott och den övre sektionen av väskan som om du skulle ge ett knockoutslag. Träna på att kasta kraftskott med din jab-hand med samma teknik att tappa axeln och huvudet åt den sidan efter att ha kastat ett slag med din andra hand.

Varningar

Undvik att luta huvudet åt vardera sidan när du halkar slag, annars riskerar du att skada din nacke om du träffas av ett slag.

[Hur man förbättrar huvudrörelsen i boxning: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012045899.html ]