Hur man kan förbättra Stamina i Basket

Eftersom basket är en så fartfylld sport , det kräver en hög nivå av kondition och uthållighet . Det finns en mängd olika övningar som du kan träna flera gånger i veckan för att bygga upp din uthållighet , så du kommer att kunna spela på en högre nivå . Det är viktigt att vara realistisk om din egen uthållighet och kapacitet samtidigt som du tränar . Om du känner en serie övningar eller rutiner är för ansträngande , gör dem under kortare perioder för att undvika överbelastning själv . Instruktioner
1

Springa en mil så fort du kan 3-4 gånger i veckan . Detta kommer att bidra till att öka din långsiktiga uthållighet . Varje gång du kör , satte ett nytt personligt mål för vilken tid du vill köra mil i.
2

Springa 2-3 uppsättningar av självmord tre gånger i veckan . Rada upp vid baslinjen för en basketplan ; sedan våren till den foul linjen och tillbaka , trepunkts linje och tillbaka , halv domstol och tillbaka , tvärtom trepunkts linje och tillbaka , tvärtom foul linjen och tillbaka , och slutligen till den andra änden av domstol och tillbaka . Detta kommer att öka din snabbhet och spel hastighet uthållighet . Addera 3

Hopprep flera gånger i veckan . Förutom din uthållighet , att bidra till att stärka benen , vilket kommer att förbättra din vertikala hoppa och springa . Addera

[Hur man kan förbättra Stamina i Basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012027246.html ]