Hur att öka muskelstyrkan

Muskelstyrka och muskler hälsa går hand i hand . Varje gång man ökar, den andra kommer också att gynnas . Styrka , i kombination med flexibilitet och uthållighet , bestämma en idrottares övergripande fysiska förmåga . Prova några kända metoder när du vill öka din muskelstyrka . Instruktioner
1

Stretch före och efter träning . Tränare är förtjust i att säga , " En lång muskel är en stark muskel , " och av goda skäl . Den mer flexibla din muskel är , desto mer utrymme måste den sträcka och kontrakt , vilket leder till en bättre träning .
2

Lyft en medeltung vikt med 6 till 8 repetitioner per set . Att utveckla muskelstyrka är en kombination av ökad muskel bulk och muskel uthållighet . När dina muskler växer , kommer det att bli starkare . Addera 3

Använd en bra lyftteknik . De flesta gym erbjuder råd av en professionell tränare när du registrerar dig . Genom korrekt placering av din kropp när du lyfter , isolera dig muskeln , fungerar det helt , samtidigt som risken för skador på andra delar av kroppen .
4

Andas ut när du lyfter vikten och andas långsamt när den släpps. Du kanske tycker att det är lättare om du " puff " din utandning ut snabbt när de utför snabba upprepningar .
5

Drick mycket vatten . Sjuttiofem procent av muskeln består av vatten och 20 procent är protein. Vatten är nödvändigt för en smidig funktion och tillväxt av muskler .
6

Sprid ut dina måltider under loppet av dagen . Istället för att äta tre stora måltider , överväga att äta fem eller sex mindre. Genom att förse musklerna med bränsle regelbundet ökar du muskel uthållighet . Dessutom äter snart efter att ha stigit på morgonen . Addera

[Hur att öka muskelstyrkan: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032623.html ]