Hur man bygger Stamina för Boxning

Boxning är en kontaktsport som kräver styrka , snabbhet , stjärn reflexer och framför allt, uthållighet och uthållighet . Du kanske kan slå ut en elefant med ett enda slag , men om du inte kan andas i den sista omgången av 10 , är din styrka värt någonting . Att bygga uthållighet för boxning är mycket som att bygga uthållighet för andra idrotter med en liten skillnad : du måste träna för att satsa maximal insats under korta perioder . Instruktioner
1

Bygg en baslinje att utgå ifrån . Börja jogga . Jogga varje morgon i en långsam , stadig takt tills du kan köra i en timme i taget . Medan många människor tror att 30 minuter är en bra utgångspunkt , att kunna röra sig kontinuerligt under en timme ger en solid plattform att vila på när kampen går länge .
2

Gör backe eller sprint arbete. Eftersom boxning innebär högintensiva skurar av energi , arbetar på att kunna gå från långsam och stadig till snabb och rasande . Av varje mil du kör , göra en insats för att sprinta en fjärdedel av den och använda de kommande tre kvartal att återhämta sig . Om du kör kullar , inte slappa av . Skjut igenom bränna tills du gör det till toppen av kullen . Men om kör verkligen gör ont , sluta träning och se en läkare . Frasen " ingen smärta , ingen vinst " är föråldrad . Addera 3

Hoppa rep . Ingen annan träning ger en träning för hela kroppen med kraftigt accelererad kaloriförbränning . Hoppa rep stärker också musklerna i nedre delen av benen och förbättrar din koordination , vilka båda är viktiga i boxningsringen . Intermix skurar av extremt snabba rep arbete med långsam och stadig perioder .
4

Spar med en partner eller med en påse . Den bästa konditionering för boxning är boxning i sig . Träna hårt och tungt för tre till fem minuter sedan återhämta sig med fem till 10 minuter av långsam och stadig arbete . Addera

[Hur man bygger Stamina för Boxning: https://sv.sportsfitness.win/Åskådarsporter/Pro-Boxning/1012002576.html ]