Hur till Öka Foot Hastighet

Alla idrottare , oavsett om de idrottar på bakgården , lokala gym , eller professionellt , alltid söker efter sätt att öka sin fot hastighet . Fot hastighet är viktigt i någon sport från badminton till fotbollen . Även om det kräver hårt arbete , kan vem som helst förbättra fot hastighet med hjälp av några övningar och tips . Instruktioner
1

Hopprep så ofta du kan. Detta är förmodligen det bästa sättet att öka din fot hastighet eftersom allt du behöver är utrymme och ett hopprep för att använda den här övningen . Hopprep stärker och ökar svarsfrekvensen av snabba rycka muskler , vilka är väsentliga för muskel hastighet .
2

Utför rutan hoppa övning för att öka din fot hastighet . Denna borr är precis som det låter ; måste du montera minst en ruta och hoppa från marken till lådan så fort du kan . Om du kan sätta ihop eller hitta en flerskiktslådadetta är ett bättre sätt att öka fot hastighet . Detta har tre olika höjdnivåersom du kan hoppa upp på .

3

Kör hill sprints att öka fot hastighet . Hill sprints tvinga dig att använda andra muskler i fötterna som du normalt inte använder på en plan yta . Sprint kullarna så snabbt som möjligt och sedan ta en paus . Att gå fullt ut kan driva muskel utveckling till en ny nivå . Var noga med att lyssna på din kropp och om du känner någon smärta , stoppa övningen .
4

Dissekera din kör formuläret för eventuella brister . Se till att du kör med rätt häl till tå rörelse . Ibland människor lär sig att köra med dåliga formen i tidig ålder och de aldrig rätta till det . Köra med rätt fot rörelse kan öka din fot hastigheten dramatiskt . Addera

[Hur till Öka Foot Hastighet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032614.html ]