Hur man kan förbättra Stamina för Boxning

Boxning är en intensiv kontakt sport som kräver en hög teknisk kompetens , såväl som styrka , snabbhet och kondition . Medan styrka och stansteknikgår en lång väg mot att göra poäng en tidig knockout , i syfte att bekämpa stark hela vägen genom en ansträngande tio runda bout behövs utmärkt uthållighet . Instruktioner
1

köra långdistans regelbundet . Jogging är en grundläggande uthållighet träning som gäller för praktiskt taget alla sport. Jogging 3 till 5 miles på medelhög intensitet är ett bra sätt att bygga upp en bas av uthållighet . Blanda i lite längre , går 6 till 10 mil med jämna mellanrum , tävlar den sista 1/4 mile av varje körning kommer också att hjälpa till att bygga upp uthållighet . I en boxningsmatch , är det bäst att avsluta rundor stark med en uppsjö av energi att tippa domarna i din favör .
2

Har förlängd tung väska och sparring arbete . Sparring och tung väska arbete används ofta för att träna teknik , men när det görs som förlängda högintensiva intervaller , kan dessa pass kan användas för att simulera en riktig tio runda skjutningen , och öka uthålligheten . Att gå 3-5 minuter hårt på en väska eller sparringpartner , med en minuts vila i fem till tio intervaller är ett bra sätt att uppnå bättre boxning form . Addera 3

Använd ett hopprep . Kanske en av de mer stereotypa träningsmetoder för boxare , hoppa rep är fortfarande en intensiv hela kroppen träna . Fem minuter hoppa rep kan bränna mer kalorier än dubbelt så stor som jogging , och hopprörelsestärker vadmusklerna , vilket är viktigt för en boxare som de måste hålla ljus och snabb på fötterna .
4 < p > Gör andra högintensiv intervallträning . Bortsett från att använda sparring och tung säckefterliknariktiga matcher , gör andra aktiviteter i korta högintensiva intervaller är ett bra sätt att bygga uthållighet för boxning . Boxning är en sport där det vilande ansträngning nivån är ganska låg , men under korta perioder av 10 till 20 sekunder , är extremt hög ansträngning nivå . Göra upprepade uppsättningar av korta spurter , snabba armhävningar , snabba sit ups och knäböj stötar finns sätt att bygga uthållighet för att få energi för många utbrott av energi under en match . Addera

[Hur man kan förbättra Stamina för Boxning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027827.html ]