Hur du ökar din Vertical Jump Med Training

Oavsett om du spelar basket i parken varje dag eller bara vill förbättra din friidrott prestanda , lägga till några fler inches till din vertikala hoppa är ett sätt att få en fördel i konkurrensen . Du kan göra många övningar med vikter för att öka din vertikala hoppa , men det finns också övningar du kan göra med vanliga objekt för att få ett hopp upp på det andra laget . Genom att träna några av dessa tips dagligen , kommer du snart se vinster i din hiss . Detta är vad du behöver
Stairs
Hopprep
Visa fler Instruktioner
1

Utför en djup knäböj genom att börja med fötterna axelbrett isär , och ryggen välvd . Hukar sig långsamt , sätta dig själv i den lägsta huka formen möjligt utan att orsaka smärta . Långsamt stiga tillbaka upp till en fullt stående ställning. Upprepa processen 15 gånger , och öka mängden upprepningar som du får starkare .
2

Utför en djup knäböj hopp genom att starta i samma läge som den djupa knäböj . Hukar sig långsamt , sätta dig själv i den lägsta huka formen möjligt utan att orsaka smärta . Hoppa upp så snabbt som möjligt , exploderande upp till högsta punkten möjligt , hoppa av i marken . Mark och gå direkt in i den lägsta huka och upprepa hoppet . Upprepa 15 gånger , och öka antalet repetitioner som du får starkare . Addera 3

Utför en tå höjning genom att stå med fötterna axelbrett isär . Lyft upp din kropp så att du stöder din vikt på tårna , sedan sakta sänka dig tillbaka till stående . Utför denna uppgift mellan 30 och 50 gånger .
4

Hoppa rep på en daglig basis , och försöka arbeta in det i din dagliga rutin .
5

Stå i slutet av en trappa , på det första steget i trappan . Titta mot botten av trappan. Hoppa av i det första steget på marken , sedan omedelbart hoppa upp i luften med armarna i luften . Upprepa flera gånger , och öka fallhöjden när du blir bättre .
6

Öva hoppa av sporten som du tränar . Hoppa till korgen om du spelar basket , arbetar med hoppande rörelser går mot bågen och försök dunking bollen på lägre korgar . Öva tillsatta bollen om du spelar volleyboll , eller praxis hoppa väggen om du spelar baseboll , det här sättet kommer du att fokusera på samma muskler som du använder i ett spel . Addera


[Hur du ökar din Vertical Jump Med Training: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021867.html ]