Tips om hur man blir en bättre defensiv Tillbaka

Defensiv ryggar representerar fotboll positioner som inkluderar från cornerbacks och safeties , och oftare än inte de täcker mottagare som är blixtsnabba och strama slut och köra ryggar som är kraftfulla och explosiva . Det breda utbudet av kompetens som måste vara på en defensiv back disponibla är svindlande , men att veta vad man ska förvänta sig och förbereda för din position kan göra dig en spännande tillgång på fältet . Styrketräning

Styrka på fältet kommer från många olika egenskaper , och bland dem är muskelstyrkan . Defensiv ryggar är i allmänhet lättare än sina Lineman motsvarigheter , men makten på fältet är fortfarande nyckeln . När du vill göra en vikt rum session verkligen påverka dina prestationer på planen , kan kraften - lyft trion inte ignoreras . Marklyft , knäböj och rengör är oundgänglig för varje program för att få mer styrka till bordet . Skapa en tyngdlyftning program är aldrig en dålig idé , men se till att rådfråga en läkare eller styrka tränare för att hålla sig säker och hälsosam .
Konditionsträning

Defensiv linjearbetare kan komma undan med att vara lite på den tunga sidan och även lite långsam eftersom storlek är viktigt på de offensiva och defensiva linjer . När det gäller att vara en defensiv back , snabbhet och uthållighet är avgörande . Att kunna flytta in i täckning och hoppa med mottagare och snäva slutar kommer att ta fart , uthållighet och styrka . Vind spurter och löpning säger en del om din förmåga att ha starkare fjärde kvartal och hänga med lättare mottagare . Parachute spurter och motstånd kör hjälp att bygga explosiv kraft Addera Position Utbildning

Borrning backpedaling , kon övningar fördelade på 3 - . Till 5 - yard intervall för zon täckning , och transferkörningarkan bygga det korta längd hastighet som du behöver i tät täckning och bredare zon täckning . Defensiva ryggstöd skall bedriva handborrar , där de övervakar där mottagaren är att få bollen ; bollövningar, där de vet hur man ska tävla om bollen överallt där det kastas ; och en - mot-en- övningar , där de matchar en mottagare hastighet .
Öva , öva, öva

Det finns inget som slår själva spelet praktiken . Ju mer tid du spenderar på din position och på fältet , desto större din komfort nivå med att spela defensiv back blir . Titta på bilder av andra spelare på professionell nivå på din position och ta del av hur de spelar spelet , läsa offensiva uppsättningar och betinga sig är ett bra sätt att få en känsla om hur man ska se ut och spela på din position .

Addera
[Tips om hur man blir en bättre defensiv Tillbaka: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021868.html ]