Hur man kan förbättra min Vertical Jump Med Elasitc Band

Vertical Jump , som ibland kallas vertikala språng är en förmåga som är anses i många atletiska kretsar , för att vara ett mått på prestationsförmåga. Till exempel , högskola och yrkes scouter i basket och fotboll använder en vertikal - jump test för att hjälpa dem att bedöma en idrottares potential . En bra vertikala hoppa kan vara en indikator på atletiska förmågor inom andra idrotter , också, bland annat volleyboll och friidrott . Idrottare använder också vertikala hoppa märken som ett sätt att mäta framstegen när de tränar för sin respektive sport. Elastiska band eller band motstånd , är ett verktyg som du kan använda för att förbättra din vertikala hoppa . Instruktioner
1

rida en motionscykel i 5 till 10 minuter , gå eller jogga lätt att få dina muskler värms upp och blodet flyter innan du börjar träna .
2

Sträck ut dina benmuskler --- kalvar , quadriceps och hamstrings --- efter uppvärmning , för att bidra till att minska risken för att skada dig själv under träningen . Addera 3

Utför gummiband knäböj , vilket kommer att stärka dina benmuskler , genom att stå på bandet med fötterna axelbrett isär och ena änden av bandet i varje hand . Böj till en squat position , som om du sitter i en stol , hålla ryggen rak när du squat och höja tillbaka upp . För att öka motståndet , hålla bandet högre i varje hand .
4

Fäst ena änden av bandet till foten och ögla i andra änden över axeln för att skapa ett motstånd träning som kommer att isolera musklerna du använder för vertikala hoppa . Crouch ner som om du är redo att hoppa , och explodera tillbaka uppåt som om du ska hoppa , men utan att lämna golvet . Du kommer att känna musklerna arbeta som du upprepar denna rörelse . Addera

[Hur man kan förbättra min Vertical Jump Med Elasitc Band: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021946.html ]