Hur man kan förbättra min Vertical Jump Med Elasitc Band
1
rida en motionscykel i 5 till 10 minuter , gå eller jogga lätt att få dina muskler värms upp och blodet flyter innan du börjar träna .
2
Sträck ut dina benmuskler --- kalvar , quadriceps och hamstrings --- efter uppvärmning , för att bidra till att minska risken för att skada dig själv under träningen . Addera 3
Utför gummiband knäböj , vilket kommer att stärka dina benmuskler , genom att stå på bandet med fötterna axelbrett isär och ena änden av bandet i varje hand . Böj till en squat position , som om du sitter i en stol , hålla ryggen rak när du squat och höja tillbaka upp . För att öka motståndet , hålla bandet högre i varje hand .
4
Fäst ena änden av bandet till foten och ögla i andra änden över axeln för att skapa ett motstånd träning som kommer att isolera musklerna du använder för vertikala hoppa . Crouch ner som om du är redo att hoppa , och explodera tillbaka uppåt som om du ska hoppa , men utan att lämna golvet . Du kommer att känna musklerna arbeta som du upprepar denna rörelse . Addera
[Hur man kan förbättra min Vertical Jump Med Elasitc Band: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021946.html ]