Hur man undviker Fitness platåer

En fitness platå uppstår när du inte längre nå dina träningsmål , såsom att förlora vikt eller köra en viss tid för ett linjelopp , trots att träna regelbundet . När du tränar , blir kroppen van vid dina rutiner , vilket gör det svårt att fortsätta framåt gör samma rutin flera gånger . Men slå en platå betyder inte att du behöver spendera mer tid att träna . Istället lära sig om sätt att förhindra kroppen från att träffa en platå . Instruktioner
1

Ät mer om du träffar en platå . Om du märker att du är hungrigare än normalt eftersom ditt träningsprogram fortskrider , är du sannolikt inte att få tillräckligt med kalorier varje dag . Din ämnesomsättning kan kräva att du tar in mer kalorier om du ökar längden och intensiteten i din träning rutin . Ät hälsosamma mellanmål som frukt , nötter och grönsaker .
2

Ta en vecka ledigt från din rutin om du träffar en platå . Ta en vecka ledigt gör att din stressade muskler tid att återhämta sig . Gör mer avslappnad träning , som att ta promenader eller yoga. Addera 3

Sömn och vila mer . Utan rätt mängd sömn din kropp inte har tid att återhämta sig . Ta av minst två dagar i veckan för att ge din kropp tid att återhämta sig från din träning regim .
4

Slå upp dina rutiner . När kroppen anpassar sig till att göra samma rutin om och om igen , inte utöva så mycket energi . Ändra din rutin kommer att göra kroppen arbeta hårdare eftersom eftersom du kommer att använda olika muskler varje träningspass eller använda samma muskler på ett annat sätt .
5

Byt upp intensiteten i din rutin varje dag . Gör konditionsträning en dag och vikter nästa . Upprepa inte samma rutin varje dag . Addera

[Hur man undviker Fitness platåer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021866.html ]