Healthy Training Habits med Charlie Kern

"Tum för tum är en lätthet, gård för gård är svårt”

Coach Kern hörde den här frasen först på gymnasiet och har sedan dess tillämpat den på sin coachning för gymnasielöpare.

"Löpning är en aktivitet som bygger på konsekventa fotpounds arbete. Vi hamnar i problem när vi försöker göra för mycket, säger Charlie Kern, chef för Nike Running Camp på Elmhurst College. "En rimlig ökning (10% varje vecka) i tid och varaktighet kommer att hjälpa idrottaren att hålla sig frisk och hålla ihop dagar veckor, månader, och sedan år. Konsekvent och oavbrutet arbete är den ultimata vägen till framgång!”

Detta är så viktigt för unga idrottare att lära sig. Man blir inte bäst av en intensiv träning. De blir bäst genom att vara disciplinerade och träna i ett jämnt tempo. När man tränar, idrottare bör först tänka på sina gränser. Överträning kan orsaka allvarlig skada och tvinga fram stora motgångar och frustration. De smartaste atleterna blir sällan skadade och är alltid noggranna och effektiva i sin träning. Det ska vara ett bekvämt och jämnt tempo till toppen snarare än en sprint. Ta hand om dina kroppar och njut av processen, du kommer att vara glad att du inte rusade in i någonting.

[Healthy Training Habits med Charlie Kern: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012047452.html ]