Hur att få muskler med Cardio

är Cardio övningar i allmänhet förknippas med fettförbränning . Det finns dock sätt att öka muskulatur genom hjärt-övningar . Eftersom ökad muskelmassa kommer också höja vilande ämnesomsättning , kommer du att bränna överflödigt fett på ett eskalerade takt för att exponera den magra muskulaturen du uppnå under din muskelbyggandecardio träningspass . Instruktioner
1

Utför krets övningar med motstånd eller vikter . Cirkelträning sker genom att flytta från en övning till nästa utan vila mellan seten . CT ökar pulsen för att hjälpa dig att utveckla hjärt uthållighet . Du kommer också att utveckla muskulatur om du ökar motståndet eller träna att misslyckas ( tills du inte längre kan utföra övningen med rätt form på grund av muskeltrötthet ) under varje set . En hel krets kan omfatta både övre , undre och kärn kroppen övningar som knäböj , utfall , crunches , lockar biceps , lat pull downs , overhead press , bröstpress och rygg hissar .
2

Inkludera hög intensitet intervallträning ( HIIT ) i din cardio träning . Denna typ av träning kombinerar korta skurar av intensiv träning med lägre intensitet i en cyklisk cardio träningspass som ökar muskulatur på grund av de intensiva muskulatur sammandragningar och släpp. Cardio aktiviteter som fungerar de stora musklerna som cykling , löpning och styrketräning gjort i hög till låg intensitet intervall från fem till 20 minuter beroende på kondition kommer att öka muskelmassa och kondition . Addera 3 < p > Konsumera tillräckligt protein . Var noga med att ta in tillräckligt med kalorier , protein och kolhydrater under din cardio träning för att få muskler . Beröva dig av livsmedel kommer inte bara att främja fettförbränningen , men kommer sannolikt att bidra till muskelförlust samt om du utför cardio träning på regelbunden basis . Det är viktigt att konsumera ett gram eller mer protein för varje kilo kroppsvikt för att bygga muskelmassa . Kolhydrater är viktiga för energi och är oftast bäst i de enklaste former som finns i potatis, helt vete och råa grönsaker . Ät flera gånger per dag för att se till att du konsumerar tillräcklig näring för att stimulera muskeltillväxt. En hälsosam balans är den 40-40-20 diet eller 40 procent protein , 40 procent kolhydrater och 20 procent fett för muskulär och kardiovaskulär hälsa . Addera

[Hur att få muskler med Cardio: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005691.html ]