Mental löpartips från Peter Falcon, LIMHP, Idrottsmentalist, tidigare DI-löpare och Creighton Athletics Mental Therapist

Creighton's Athletics Mental Therapist, Peter Falcon, ger sina tips för att bygga upp ditt eget förtroende:

1. POSITIVT SJÄLVTAL

Använd positivt självprat om du tvivlar på dig själv eller förmågor på något sätt. Välj ett mantra som fungerar bäst för dig. Detta kan innebära att upprepa en fras eller kort mening som motiverar dig att prestera positivt. (Ex:"Håll tålamod. Vänta tills 1k för att gå för att starta min kick. Jag har det här.")

2. MENTAL VISUALISERING

Ta dig tid att visualisera ditt lopp när du närmar dig tävlingsdagen. Visualisera dig själv i början, mitten, och slutet av loppet. Visualisera specifik taktik du kan använda under tävlingsdagen. Oavsett om det blir svårt, vara tålmodig och avsluta stark, eller slå vissa delar.

3. MÅLSÄTTNING

Se till att ha ett mål innan tävlingsdagen. Utan ett mål eller plan i åtanke, det är svårt att visualisera och genomföra vår tävlingsplan. Genom att ha specifika mål, vi ger oss själva en bättre chans att uppnå optimal prestation och framgång när det betyder mest. SMARTA mål.

4. SJÄLVFÖRTROENDE/SJÄLVVÄRDNING

Det är viktigt att tro på oss själva. Utan tro, förtroende, och mod i oss själva, det gör det svårare att tävla mot vår önskade potential och nå våra uttalade mål. Ha förtroende inte bara för dig själv, men träningsprocessen och alla de mil du har lagt ner inför varje lopp.

[Mental löpartips från Peter Falcon, LIMHP, Idrottsmentalist, tidigare DI-löpare och Creighton Athletics Mental Therapist: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012047453.html ]