Förhindra att Black tånaglar

I springa cirklar , svarta tånaglar verkar ofta vara en viss , om än inte en övergångsrit . Men dessa fula skador kan förhindras . Orsakas av en blodblåsa under nageln , svarta tånaglar är vanligtvis inte smärtsamt . Den tånagel faller bara vanligtvis av vid något tillfälle . Här är några sätt att förhindra eller minimera svarta tånaglar . Instruktioner
1

Bär rätt storlek skor . Svarta tånaglar uppstår när tån upprepade träffar löparsko . Lämna en halv tum utrymme mellan den längsta tån och innerkanten på skon . Den tårna ska kännas rymlig på toppen och sidorna . Tänk på att våra fötter sväller mer i varmare månader än i kallare . När man försöker på skor , alltid stå upp för att göra det halv - tums tå check .
2

Klipp dina tånaglar ofta och på rätt sätt ( rakt över , utan att gräva i hörnen ) .
Billiga 3

När knyter dina skor , dra åt skorna tätt . Detta håller foten från att glida ner till slutet av skon .
4

Bär fukttransporterande strumpor som inte är för hårt .
5

Marathon och ultra - maratonlöpare är speciellt benägna att svarta tånaglar . För att förhindra återkommande svarta tånaglar , överväga att köra kortare sträckor med färre nedförsbackar .
6

Sträck på vadmusklerna . Tight kalvar kan leda till tårna för att ramma toppen av skon med mer tryck , vilket kan leda till svarta tånaglar . Addera

[Förhindra att Black tånaglar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032436.html ]