Förhindra att Kramper Medan Running

Förhindra kramper medan löpning kan ta några försök och misstag . Kramper i olika delar av kroppen har olika orsaker. Att äta för mycket innan löpning eller ytlig andning oftast är de skyldiga bakom sido kramper . Kramp i benen är ett vanligt tecken på uttorkning . Tweak ditt träningsprogram så att du får rätt balans av bränsle - mat , vatten och syre - för din kropp under dina körningar . Instruktioner
1

Ät mindre innan loppet. Om du kör först på morgonen , till exempel skära tillbaka från en tallrik flingor till en bit frukt . Lämna mer tid mellan din måltid och din körning . Om du kramp upp med en tre - timmars fönster , vänta fyra timmar innan du kör .
2

Drick mer vatten innan du kör för att förhindra uttorkning . Ta små klunkar vatten under din körning , även om du inte känner dig törstig . Addera 3

Koncentrera dig på att andas djupt . Börja köra långsamt och se till att din mage expandera när du andas , ett tecken på att din få luft hela vägen till botten av lungorna .
4

Sakta din takt . Köra för fort kan leda till ytlig andning , vilket leder till sido kramper . Addera

[Förhindra att Kramper Medan Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020801.html ]